治疗失眠的营养食物有什么

怎样更好的治疗失眠呢？中医强调，日常注意均衡营养很关键。因此，建议长期失眠的患者要及时补充营养辅助治疗。那么下面就一起去看看，治疗失眠的营养食物有什么？

睡得着、睡得香，是人们的一种渴求，睡眠不仅是一种基本的生理需求，更是心理需要。上班族每天面对压力、竞争和挑战，很容易产生睡眠问题。第二天常常会感到身体的疲乏、头疼、记忆力下降、面色憔悴，随之而来的就是影响工作效率和生活质量。那失眠吃什么好呢?专家指出，补充营养对治疗失眠很重要。

坏心情影响睡眠

其实，大多数睡不着觉的人是一种自然的状态，而非病态。睡眠更多的是一种心身的体验和感受，身体感到舒适了，心情自然平和，睡觉的时候也是放松、舒服而愉悦的，心情紧张、忧郁都会影响睡眠。

多种食物可助眠

很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；还有些小零食也能促进睡眠。营养学家说，睡前可以嗑点葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮您入睡的佳品；另外，晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。

营养组合更安神

摄入搭配的营养可以选择服用营养品、保健品，也可以自己根据口味搭配。比如说，可以选择含多种矿物元素的营养品，特别是钙和镁的含量达到2：1的比例是最好的，能够很好地放松神经，让您达到深度睡眠；还可以尝试把维生素B6、镁、龙眼蜜等组合在一起的雀巢晚宁奶粉，各种催眠营养能共同起作用;另外，像各种全麦面包，里面含有丰富的维生素B，还添加了蜂蜜，能更好地帮助睡眠。

除了喝现成的营养品，您还可以自己动手调配。比如，核桃能改善睡眠质量，吃的时候为防单调，可以配黑芝麻，把二者捣成糊状，又好吃又管用；睡前还可以给自己沏一杯“百果茶”，泡上大枣、龙眼、莲子，再加上两勺蜂蜜，还可以根据口味滴一两滴醋，香甜可口。

健康的身体，需要充足的营养做基本保证。同样，良好的睡眠也需要营养食物的调节，才能睡得着，睡得香。那么，失眠患者可根据个人具体情况来选择最适合自己的营养食物。