失眠早上吃什么食物

失眠患者在早上可以吃一些清淡易消化的食物、富含维生素C的食物以及富含色氨酸的食物等。

1.清淡易消化的食物：如果晚上吃的过多或者过晚，可能会导致胃肠道负担加重，从而引起入睡困难的情况。在日常生活中要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。建议患者可以选择小米粥、南瓜粥、山药粥等容易消化吸收的食物进行食用，能够减轻胃肠道的负担，有利于睡眠。

2.富含维生素C的食物：如橙子、猕猴桃、西红柿等，这些食物中含有丰富的维生素C，适当进食后能够促进身体的新陈代谢，有助于改善失眠的症状。

3.富含色氨酸的食物：常见的有牛奶、核桃、香蕉等，因为色氨酸具有一定的镇静作用，适量食用以后能够在一定程度上缓解失眠的现象。

除此之外，也可以选择含糖量比较低的水果蔬菜，比如苹果、火龙果、黄瓜等。但是不建议一次性吃得太多，以免增加胃肠负担，出现腹胀、腹泻等症状。如果患者的症状持续得不到好转，需要及时到医院就诊治疗，以免延误病情。