吃了糙米饭消化不良，可以通过适当运动、饮食调理、药物治疗等方式进行改善。如果症状持续未见缓解，建议及时就医，在医生指导下进行针对性处理。
1、适当运动：吃了糙米饭消化不良，可能是由于胃肠蠕动过慢导致食物堆积在胃肠道内引起的。此时可以适当进行有氧运动，如慢走、打太极拳等，能够促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收；
2、饮食调理：患者也可以通过饮食调理的方式进行改善，平时可以多吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，既可以补充身体所需的营养物质，也不会加重胃肠负担。同时还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等，能够促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化与吸收；
3、药物治疗：如果患者通过上述方式后症状仍不见缓解，则可以在医生指导下服用健胃消食片、乳酸菌素片等药物进行治疗。此类药物具有助消化的作用，服用后能够有效改善不适症状；
4、其他方法：如果患者是由于本身存在胃炎、胃溃疡等疾病所引起，则需要及时到医院就诊，并积极配合医生进行治疗。如果是胃炎引起的，可遵医嘱服用奥美拉唑肠溶胶囊、阿莫西林胶囊等药物进行治疗。如果是胃溃疡引起的，则可遵医嘱服用雷贝拉唑钠肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物进行治疗。
日常生活中要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食或进食过多油腻的食物。另外还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
