吃坏东西后出现呕吐、胃疼，说明患者可能存在急性胃肠炎，应该吃清淡易消化、富含淀粉和维生素的食物，如小米粥、玉米粥、燕麦片，或者柑橘、苹果等。
1、小米粥、玉米粥：吃坏东西后出现呕吐、胃疼，说明患者可能存在急性胃肠炎，此时胃肠道黏膜可能出现水肿，消化和吸收功能可能出现障碍。建议患者吃清淡易消化的食物，而不建议吃粗粮或者不易消化的食物，如小米粥、玉米粥等，粗糙的食物可能加重胃肠道黏膜损伤，不利于病情缓解;
2、燕麦片：燕麦片中含有丰富的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，帮助排出体内多余的毒素和废物，还可以在一定程度上降低胆固醇，预防动脉硬化等情况。吃坏东西后出现呕吐、胃疼的患者，适量吃燕麦片可以在一定程度上起到辅助保护胃黏膜的作用;
3、柑橘：柑橘中含有丰富的维生素C和果胶，能帮助患者清除自由基，提高代谢能力。柑橘味道酸甜，可以刺激患者的胃酸分泌，从而起到提高消化能力的作用;
4、苹果：苹果中含有丰富的维生素和有机酸，能帮助患者促进消化。苹果中含有的果胶可以保护胃肠道黏膜，避免有害物质对胃肠道黏膜造成损伤。
吃坏东西后出现呕吐、胃疼的患者，要避免吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，包括冷饮、辣椒、生姜、肥肉等，否则可能会加重病情。患者平时要注意规律饮食，避免暴饮暴食，尽量少量多餐。如果症状比较严重，应该及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。
