月子里怎么防治子宫下垂

由于产后盆底肌肉松弛、变性，加上妊娠期子宫增大，使得腹压增加，极易出现子宫下垂的症状，一般建议产后注意休息、避免便秘、多食用高蛋白食物，以及进行盆底肌锻炼等，可有效防治子宫下垂。

1、注意休息：产后不要过早从事体力劳动，建议等恶露干净后再下床，且休息时应使用腹带，以加强对盆底肌的保护。坐月子期间还应避免提重物，以免增加腹压。产后1个月内应避免性生活，以免影响子宫恢复，造成子宫下垂;

2、避免便秘：由于分娩过程中，会耗伤大量气血，同时妊娠期孕激素增多、腹压增大，易出现便秘的症状，建议多食用富含膳食纤维的食物，如玉米、小米、燕麦等粗粮，以及火龙果、香蕉、苹果等新鲜水果，可有效防治便秘。若长期便秘，粪便积聚在肠道内，水分被过度吸收，会导致大便干燥、排便困难，增加腹压，也易诱发子宫下垂;

3、多食用高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋、肉类等，可有效增强体质，提高抗病能力，从而减少患病几率，同时还能促进子宫恢复;

4、进行盆底肌锻炼：如凯格尔运动，是一种通过收缩阴道和肛门来增加盆底肌肉韧性的运动，可有效改善阴道松弛的症状，从而防治子宫下垂。

产后还应注意观察恶露的颜色、气味、量，如果出现异常情况，如恶露不净、有臭味、腹痛等，或者下腹部有坠感，应及时到医院就诊。同时应保持心情愉悦，避免过度劳累，也有助于身体恢复。