由于产妇在生产时盆底肌会受到损伤，容易出现子宫脱垂的情况。为了防止子宫下垂，可以在产褥期内通过收缩肛门、避免便秘、避免久蹲等方式防止子宫下垂，同时也要避免劳累，以免对盆底肌造成进一步损伤。
1、收缩肛门：建议产妇在产褥期内，每天定时进行提肛运动，有规律地收缩肛门，可以增强盆底肌的力量，防止子宫下垂。但是提肛运动也不能过度，过度的肛门收缩，可能会导致阴道前后壁膨出，甚至子宫下垂;
2、避免便秘：产妇在产褥期内由于卧床时间较多，可能会出现便秘的情况。如果产妇出现便秘，大便会对盆底肌造成进一步压迫，影响盆底肌的张力恢复，所以产妇要想防止子宫下垂，防止便秘;
3、避免久蹲：由于产妇生产后需要一段时间才能恢复正常的身体状态，如果在产褥期内过久地蹲在厕所，可能会对盆底肌造成压迫时间过长，导致盆底肌张力进一步下降，所以产妇要想防止子宫下垂，防止便秘;
4、其他方式：产妇在产褥期内可以适当进行仰卧起坐和腹式呼吸，有利于促进腹部肌肉收缩和盆底肌恢复。但是仰卧起坐和腹式呼吸锻炼也要适当，如果锻炼过度，可能会造成腰酸背痛等不适症状。
产妇在产褥期内要注意休息，保证充足的睡眠，避免劳累。同时还要注意饮食健康，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、苹果等。产妇居住的环境应保持空气流通，温度适宜。
