经期什么水果不宜吃

经期应避免食用寒凉性水果、酸涩收敛类水果、高糖水果、易致敏水果及冰镇水果。主要有山楂、柿子、西瓜、芒果、梨等。

1、寒凉性水果：

西瓜、梨、火龙果等寒凉性水果可能加重子宫收缩，导致经血排出不畅或痛经。中医理论认为经期需保暖避寒，此类水果性寒凉，易使盆腔血管收缩，影响经血正常排出。体质偏寒的女性更需谨慎，可选择苹果、葡萄等平性水果替代。

2、酸涩收敛类：

山楂、柠檬、未成熟柿子含大量鞣酸，会与铁结合影响吸收，可能加重经期贫血症状。酸性物质还会刺激子宫平滑肌异常收缩，部分女性食用后会出现经量骤减现象。建议经期后3天再食用此类水果补充维生素C。

3、高糖水果：

荔枝、榴莲、甘蔗等含糖量超过15%的水果可能引发血糖波动，加重经期疲劳感。高糖分还会促进前列腺素分泌，可能加剧子宫痉挛疼痛。糖尿病患者更需注意控制摄入量，单日水果总量建议不超过200克。

4、易致敏水果：

芒果、菠萝、猕猴桃等含有致敏蛋白，经期免疫力下降时更易引发过敏反应。常见症状包括嘴唇肿胀、皮肤瘙痒等，严重者可能出现喉头水肿。过敏体质者应完全避免，普通人群首次食用建议少量尝试。

5、冰镇水果：

冷藏后的水果温度过低，直接食用会刺激胃肠道血管收缩，可能引发痛经加重。建议取出后放置室温1小时再食用，或切块后用温水浸泡片刻。香蕉、橙子等对温度敏感的水果尤其要注意回温处理。

经期饮食需注重温补平和原则，建议选择室温状态的苹果、桂圆、樱桃等温性水果，每日摄入200-300克为宜。可搭配红枣、枸杞煮水果茶补充铁质，避免空腹食用酸性水果。若出现严重痛经或过敏反应，应及时就医排查子宫内膜异位症等病理因素。保持均衡饮食的同时，注意观察个体差异对特定水果的反应。