您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

营养素缺乏会导致女性心情亚健康

发布时间: 2023-11-14 08:30

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

您是一个多愁善感的女性吗?多愁善感女性的情绪往往是不稳定而又悲观的。为何女性会容易出现多愁善感呢?女人情绪不稳定是一种心情亚健康表现。专家称,有时女性的心情情绪往往与自身营养素的缺乏有关。哪些营养素的缺乏与女性情绪不稳定相关呢?跟着小编一起来了解吧。

维生素b6缺乏:

月经前期口服避孕药的妇女对维生素b6的需要量增加,如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎,还可导致头痛,脾气急躁,困倦,易激动,甚者可出现精神抑郁。

维生素b6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高,症状轻者可适当多吃一些。

维生素b12缺乏:

维生素b12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富,缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血,常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状。女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素b12缺乏。

维生素b12丰富的食物,如动物内脏、贝壳类、鱼、蛋黄等。茶叶中含丰富的维生素b12,可经常泡饮。

维生素b1缺乏:

维生素b1缺乏不仅可引发脚气病,还可引起神经炎并累及心脏,并使人脾气暴躁,困倦乏力,神经过敏,喜怒无常。酒精可以干扰维生素b1吸收,加上食物过于精细和长期服用避孕药,就更容易发生维生素b1缺乏。因此防治维生素b1缺乏,需防止食物过精,避免饮酒,豆类和花生含维生素b1较多,可适当多吃些。

铁缺乏:

经期不正常、经量多或周期缩短的女性,由于随经血丢失铁较多而容易缺铁。有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果糕点,这种偏食习惯也可造成铁摄入不足。不用铁锅烹饪会使人失去补充铁的一个来源。

缺铁可影响多种含铁酶的活力,影响红细胞色素、肌红蛋白的形成,使人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,性欲低下。含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蛰皮、虾皮、黄花菜等。

锌缺乏:

锌参与人体80多种活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。

小编女性情绪不稳定是亚健康的一种状态。而女性情绪不稳定又与营养素的缺乏相关,如果您也是一个情绪很不稳定的女性,一定要多加注意补充以上提到的营养素,或许能够帮助您改善心情亚健康。同时,还要多加注意身体锻炼,劳逸结合,努力为自己营造一个轻松愉快的心情。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性养颜需要的营养素
女性养颜需要的营养素
女性养颜需要补充维生素C、维生素E、胶原蛋白、铁元素和Omega-3脂肪酸等关键营养素。这些营养素主要通过抗氧化、促进胶原合成、改善血液循环等机制延缓皮肤衰老。1、维生素C:维生素C是强效抗氧化剂,能中和自由基对皮肤的损害。参与胶原蛋...[详细]
2025-05-22 11:04
压力和心情会导致早泄吗
压力和心情会导致早泄吗
压力和心情会导致早泄,可能会因精神心理因素而引起早泄,也可能是存在前列腺炎、尿道炎、精囊炎等生殖泌尿系统疾病所引起的早泄,还可能是服用药物导致。当出现不适症状时,建议及时就医进行检查与治疗,避免延误病情。一、心理因素:当存在精神心理因...[详细]
2023-11-14 08:39
心情难受会导致胎停吗
心情难受会导致胎停吗
胎停一般是指胚胎停育,心情难受是否会导致胚胎停育需要根据具体情况而定。如果孕妇只是偶尔出现心情不好、情绪低落的情况,并且及时调整心态,通常不会导致胚胎停育。但如果孕妇长期处于心情不好的状态,则可能会导致内分泌失调,从而引起胚胎停育。因...[详细]
2023-11-16 05:28
孕妇营养缺乏的危害是什么? 孕妇如何自测是否缺乏营养素?
孕妇营养缺乏的危害是什么? 孕妇如何自测是否缺乏营养素?
如果女性朋友怀孕成功,当上了准妈妈以后,在选择饮食搭配上应该更加的小心。虽然很多准妈妈已经很小心的吃东西了,在每次产检的时候,仍然被告知营养不良。那么,孕妇营养缺乏的危害是什么?孕妇如何自测是否缺乏营养素?孕妇营养缺乏的危害是什么?1...[详细]
2024-04-13 13:01
终于知道为何女性白领容易导致亚健康
终于知道为何女性白领容易导致亚健康
调查发现,百分之九十以上的上班族处于亚健康状态,其中城市白领、尤其是女性占大多数。为什么白领容易出现亚健康呢?下面小编带您一起去了解白领容易导致亚健康的原因。白领阶层大多供职于大型企业,工作紧张,交际应酬复杂,竞争激烈,无论是生理还是...[详细]
2024-01-05 12:55
亚健康会导致阳痿吗
亚健康会导致阳痿吗
亚健康一般不会导致阳痿,二者属于两种不同的疾病,患者出现阳痿可能是精神因素、糖尿病、前列腺炎等疾病导致,要根据具体情况进行分析。1、精神因素:男性长时间存在工作压力过大、身体过度劳累、夫妻感情不和谐等情况,可能会导致机体免疫力下降,继...[详细]
2023-11-15 11:00
亚健康会导致不孕吗
亚健康会导致不孕吗
很多朋友总是对亚健康不意外而,甚至觉得不算什么大病,但总是处于亚健康状态仍然会引发疾病。不孕不育教授指出,长期的亚健康会让怀孕变得艰难,下面就和的小编一起来看一下吧!不育不孕30年增10倍中华医学会会员、不育不孕教授李颖参加了“生殖健...[详细]
2024-04-12 17:08
心情压抑会导致血糖高吗
心情压抑会导致血糖高吗
心情压抑可能会导致血糖升高。但通常情况下,引起血糖升高的原因较多,如饮食不当、药物影响等。一、可能不会导致血糖升高1.饮食不当:如果患者平时不注意控制饮食,经常吃含糖量比较高的食物,比如奶油蛋糕、巧克力等,容易使体内的血糖含量出现升高...[详细]
2023-11-15 16:40
会导致亚健康发生的原因
会导致亚健康发生的原因
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,假如您没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,留意亚健康已向您发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲惫、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、...[详细]
2024-04-04 12:44
女性心情烦躁吃什么
女性心情烦躁吃什么
女性心情烦躁可通过饮食调节改善,推荐摄入富含色氨酸的香蕉、富含镁的坚果、维生素B族丰富的全谷物、Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼以及具有舒缓作用的洋甘菊茶。1、香蕉:香蕉含有丰富的色氨酸,这种氨基酸能促进大脑合成血清素,帮助稳定情绪...[详细]
2025-06-06 07:06
按摩哪里可以丰胸
按摩哪里可以丰胸
按摩特定穴位可能有助于促进胸部血液循环,但无法直接增加乳腺组织或脂肪量。丰胸效果因人而异,主要与遗传、激素水平等因素有关。膻中穴位于两乳连线中点,适度按压可能刺激雌激素分泌。按摩时用指腹以画圈方式轻揉,配合精油可减少摩擦。天溪穴在乳头...[详细]
2025-07-22 17:00
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌与性有关吗
卵巢癌的发生与性生活没有直接关联,但性传播感染、激素水平变化、遗传因素、免疫功能异常、环境暴露等因素可能间接影响卵巢癌风险。1、性传播感染人乳头瘤病毒等性传播病原体可能通过盆腔炎症反应间接增加卵巢癌风险。保持单一性伴侣、使用安全套可降...[详细]
2025-07-22 16:22
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸有效果吗
针灸丰胸可能对部分人群有一定效果,但效果因人而异且缺乏科学依据。针灸主要通过刺激穴位调节气血,可能对乳腺发育有一定辅助作用,但无法显著改变乳房大小。针灸丰胸的原理基于中医理论,认为通过刺激特定穴位可以促进局部血液循环和激素分泌。常用穴...[详细]
2025-07-22 15:44
虚寒体质如何调理
虚寒体质如何调理
虚寒体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。虚寒体质多因阳气不足、气血运行不畅导致,常表现为畏寒肢冷、面色苍白、易疲劳等症状。1、饮食调理虚寒体质者宜选择温补性食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉等。生姜可...[详细]
2025-07-22 15:06
寒性体质如何调理
寒性体质如何调理
寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状,与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。1、饮食调理寒性体质人群宜选择性温热的食物,如生姜、红枣、桂圆、羊肉...[详细]
2025-07-22 14:28
痛经吃什么最管用
痛经吃什么最管用
痛经可以适量吃红糖姜茶、榴莲、黑巧克力、三文鱼、香蕉等食物,也可以遵医嘱吃布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医,在医生指导下用药并配合饮食调理。一、食物1、红糖姜茶红糖姜茶有助于促...[详细]
2025-07-22 13:50
痛经严重会怎么样
痛经严重会怎么样
痛经严重可能引发晕厥、呕吐、影响生活质量,长期未干预可能继发子宫内膜异位症或盆腔炎症。严重痛经通常与原发性痛经、继发性痛经、子宫腺肌病、盆腔充血综合征、内分泌紊乱等因素有关。1、原发性痛经原发性痛经多见于青春期女性,与前列腺素分泌过多...[详细]
2025-07-22 13:12
痛经痛到下不了床
痛经痛到下不了床
痛经严重到无法下床通常属于继发性痛经,可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎性疾病、子宫肌瘤或宫颈狭窄等因素有关。建议及时就医明确病因,避免自行服用止痛药掩盖病情。1、子宫内膜异位症子宫内膜组织生长在子宫外时,经期会出现剧烈疼痛并可...[详细]
2025-07-22 12:34
快速止痛经的办法
快速止痛经的办法
快速缓解痛经可通过热敷、服用止痛药、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩等方法实现。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、子宫内膜异位症等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫平滑肌痉挛。使用热水袋或暖宝...[详细]
2025-07-22 11:56
痛经缓解的小妙招
痛经缓解的小妙招
痛经可通过热敷、适量运动、饮食调节、药物缓解、穴位按摩等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、宫寒体质、妇科疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,帮助放松子宫肌肉。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过...[详细]
2025-07-22 11:18