例假期间按摩哪里好

例假期间按摩三阴交、关元穴、血海穴、足三里、太冲穴等穴位可缓解不适。按摩主要通过促进血液循环、调节内分泌、缓解肌肉紧张等方式发挥作用。

1、三阴交：

位于小腿内侧踝骨上方四横指处，是脾经、肝经、肾经交汇点。按摩可调和气血，改善痛经和经量异常。用拇指指腹以适中力度顺时针揉按3-5分钟，皮肤微热即可。经期头三天每日早晚各一次效果更佳。

2、关元穴：

脐下三寸处，属任脉要穴。按摩能温补下焦，缓解小腹坠胀和腰酸。掌心搓热后以画圈方式轻揉，配合腹式呼吸效果更好。体质虚寒者可配合艾灸，但经量过多时慎用。

3、血海穴：

膝盖内侧髌骨上缘二寸，属脾经穴位。刺激该穴可活血化瘀，减轻血块型痛经。双手拇指交替按压至有酸胀感，每次持续10秒后放松。按摩前后饮用温姜茶能增强效果。

4、足三里：

膝盖外侧凹陷下三寸，是强壮保健要穴。按摩能调理脾胃功能，改善经期腹泻和乏力。可用按摩锤轻叩或指关节按压，配合足浴效果更佳。经期食欲不振者尤宜选用。

5、太冲穴：

足背第一二跖骨结合部前方凹陷处，肝经原穴。按压可疏肝解郁，缓解经期烦躁和乳房胀痛。建议用指甲缘掐按至微微刺痛，左右交替各2分钟。情绪波动明显时随时可操作。

经期按摩需注意保持环境温暖，操作前清洁双手并涂抹精油减少摩擦。避免在饭后或极度疲劳时进行，子宫肌瘤患者慎用腹部穴位按摩。配合饮用红糖水、穿着宽松衣物、使用暖宝宝热敷下腹部等措施可增强效果。若出现严重痛经或异常出血应立即停止按摩并就医检查。