吃什么可以缓解产后抑郁症

吃食物一般不能缓解产后抑郁症状，但可以通过吃药物、食疗等方式来辅助改善。产妇在生产后出现抑郁症状时，建议及时前往医院就诊，在医生指导下进行治疗。

一、食物

1.富含维生素的食物：如苹果、香蕉等水果，以及菠菜、芹菜等蔬菜，这些食物中含有丰富的维生素C和B族维生素，有助于促进体内血液循环，对于缓解产后抑郁有一定的帮助作用；

2.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这类食物含有大量的优质蛋白，能够补充身体所需要的营养物质，也可以一定程度上增强体质，从而有利于病情恢复。

二、药物

如果通过饮食调理没有得到明显缓解，则需要遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等抗抑郁的药物进行治疗。同时还可以配合心理疏导的方式进行辅助治疗，必要时也可采取物理疗法，比如经颅磁刺激法、迷走神经刺激术等方法来进行治疗。

三、食疗

产妇在日常生活中还可以适当喝一些小米粥、山药粥或红枣粥等，因为上述食物比较容易消化，并且还具有一定的补血功效，对身体健康有一定好处，也有助于缓解产后抑郁的症状。

产妇还要注意保持良好的心态，避免情绪过于激动或者紧张焦虑，以免加重不适症状。平时也要养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，否则也会导致内分泌失调，从而使病情进一步发展。