痛经可以适量吃红糖姜茶、香蕉、深海鱼、坚果、菠菜等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、元胡止痛片、丹莪妇康煎膏、田七痛经胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
红糖姜茶有助于促进血液循环，缓解子宫痉挛。红糖含有铁元素，能帮助补充因经期失血导致的铁流失，生姜中的姜辣素具有抗炎作用。适合经期小腹冷痛、手脚冰凉的女性饮用，但糖尿病患者应控制摄入量。
香蕉富含维生素B6和钾元素，维生素B6可调节神经递质水平，减轻焦虑和疼痛感，钾能平衡体内钠含量，缓解水肿。适合经期伴随情绪波动或肌肉痉挛者食用，但胃肠功能较弱者不宜空腹大量食用。
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，具有抗炎特性，能抑制前列腺素过度分泌。每周食用2-3次可减轻子宫平滑肌收缩强度，适合原发性痛经患者，但对海鲜过敏者应避免食用。
核桃、杏仁等坚果富含镁元素，能放松肌肉紧张状态，降低神经兴奋性。每日摄入一小把可缓解经期腰酸背痛，但需注意选择原味坚果，避免高盐高糖加工产品增加身体负担。
菠菜含有丰富叶酸和铁质，叶酸参与红细胞生成，铁能预防经期贫血引发的乏力。焯水后凉拌或清炒可保留更多营养素，适合经量过多女性，但肾结石患者需控制草酸摄入。
适用于前列腺素分泌过多引起的原发性痛经，通过抑制环氧化酶减少疼痛物质合成。可能出现胃肠道不适，胃溃疡患者禁用，需餐后服用。
针对轻度至中度痛经，通过作用于中枢神经系统缓解疼痛。长期使用可能影响肝功能，服药期间禁止饮酒，日剂量不超过4克。
中成药含延胡索、白芷等成分，具有理气活血功效，适用于气滞血瘀型痛经。经前3-5天开始服用效果更佳，感冒发热时不宜使用。
用于寒凝血瘀导致的经期腹痛，成分中丹参、莪术可温经散寒。膏方需用温水化服，阴虚火旺体质者慎用，服用期间忌食生冷。
含三七总皂苷等成分，能改善子宫微循环，适用于经血色暗有血块者。建议经前一周开始服用至经期结束，避免与抗凝药物同服。
痛经期间应注意腹部保暖，使用热水袋热敷下腹部15-20分钟，温度不超过50℃以免烫伤。保持适度有氧运动如瑜伽、散步，促进内啡肽分泌。避免摄入咖啡因、酒精及高盐食物，保证每日饮水量1500-2000毫升。记录月经周期和疼痛程度变化，若出现非经期疼痛或痛经持续加重，需及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
