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预防亚健康需要坚持劳逸结合

发布时间: 2023-11-16 16:33

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为何近年来的各种疾病发病率如此之高?专家表示,这与现代人的工作、生活压力大,生活方式不健康,饮食不规律,作息不正常等有着直接的关系。

脂肪肝、高血脂、颈椎病,位列生理亚健康的前3位,表明亚健康已成为脂肪肝、高血脂、颈椎病的推手。教授介绍,这与都市一族生活工作压力大,生活方式不健康,生活不规律,饮食不平衡等不无关系。

由于社会、家庭、经济等方面的压力,抑郁问题已成为亚健康凸显的心理疾患,在这些亚健康状态人群中,35岁以上女性因全身心投入相夫教子,劳碌家务,使她们变成了另一种“宅女”,其心情不好也无处发泄,其中31%以上患有抑郁问题;而忙于应酬的35岁以上男性,除有脂肪肝以外,15.7%的也出现抑郁问题。

处于亚健康状态的人虽然没有确诊明确的疾病,一些亚健康状态也不会在一时半载就演变成重症,但它可使人的身体长期出现不适,精神活力和适应能力下降,如果这种状态得不到及时控制和纠正,会很容易引起心身疾病。

因此,首先要注意心态平衡,搞好心理调适,防止急躁、浮躁、暴躁情绪,乐观做人。其次要养成良好的生活习惯,调节饮食结构,改变生活方式,多食蔬果,少食油腻食品,避免烟酒。第三要加强体育锻炼,开展工间操和户外活动,严格作息时间,坚持劳逸结合,防止体力、精力透支,全面做好亚健康的预防保健工作。

小编提示:不良的生活方式与饮食习惯,与人体健康息息相关。尤其是压力过大的上班族,极容易处于亚健康状态。那么,提醒大家一定要注意劳逸结合,预防亚健康。

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