您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

预防亚健康需要坚持劳逸结合

发布时间: 2023-11-16 16:33

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

为何近年来的各种疾病发病率如此之高?专家表示,这与现代人的工作、生活压力大,生活方式不健康,饮食不规律,作息不正常等有着直接的关系。

脂肪肝、高血脂、颈椎病,位列生理亚健康的前3位,表明亚健康已成为脂肪肝、高血脂、颈椎病的推手。教授介绍,这与都市一族生活工作压力大,生活方式不健康,生活不规律,饮食不平衡等不无关系。

由于社会、家庭、经济等方面的压力,抑郁问题已成为亚健康凸显的心理疾患,在这些亚健康状态人群中,35岁以上女性因全身心投入相夫教子,劳碌家务,使她们变成了另一种“宅女”,其心情不好也无处发泄,其中31%以上患有抑郁问题;而忙于应酬的35岁以上男性,除有脂肪肝以外,15.7%的也出现抑郁问题。

处于亚健康状态的人虽然没有确诊明确的疾病,一些亚健康状态也不会在一时半载就演变成重症,但它可使人的身体长期出现不适,精神活力和适应能力下降,如果这种状态得不到及时控制和纠正,会很容易引起心身疾病。

因此,首先要注意心态平衡,搞好心理调适,防止急躁、浮躁、暴躁情绪,乐观做人。其次要养成良好的生活习惯,调节饮食结构,改变生活方式,多食蔬果,少食油腻食品,避免烟酒。第三要加强体育锻炼,开展工间操和户外活动,严格作息时间,坚持劳逸结合,防止体力、精力透支,全面做好亚健康的预防保健工作。

小编提示:不良的生活方式与饮食习惯,与人体健康息息相关。尤其是压力过大的上班族,极容易处于亚健康状态。那么,提醒大家一定要注意劳逸结合,预防亚健康。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

劳逸结合可预防亚健康演变成疾病
劳逸结合可预防亚健康演变成疾病
亚健康人群为何逐渐扩大呢?这与他们的生活工作压力大,生活方式不健康,生活不规律,饮食不平衡等密切相关。严重的亚健康还会导致多种疾病,这样的情况甚是令人担忧!那么,如何预防亚健康演变成疾病呢?脂肪肝、高血脂、颈椎病,位列生理亚健康的前3...[详细]
2023-11-13 05:25
亚健康该如何预防?
亚健康该如何预防?
亚健康该如何预防?长期工作效率低下、容易疲惫、做事提不起精神;或者长期心绪不宁、失眠、健忘;或者长期食欲不振、精神萎靡、这些都是亚健康状态的表现。但亚健康状态不是不可调整的,武汉桑莱福营养免疫研究院院长张力及为此开出了简便易行的健康处...[详细]
2024-04-05 12:33
如何从饮食方面来预防亚健康
如何从饮食方面来预防亚健康
“病从口入”是人们早已熟知的民间成语,而口入的主要指的是饮与食。可知,饮食调理对身体健康的重要性。现在就主要来说说如何从饮食方面来预防亚健康。肠胃可以说是直接暴露在外环境的器官,如果口腔不"设防",那么外环境的任何物质都很容易进入其内...[详细]
2023-11-14 05:46
男性工作要劳逸结合预防前列腺炎
男性工作要劳逸结合预防前列腺炎
随着工作压力的增加,很多男性朋友的身体健康出现了问题。由于工作的繁忙,根本就没时间顾及到身体的健康,这时前列腺炎就会趁虚而入,在此,提醒,对于男性来说,要特别注意工作的劳逸结合,否则,慢性前列腺炎可能悄悄来到身边。慢性非细菌性的前列腺...[详细]
2023-12-12 09:31
如何预防亚健康状态的出现?
如何预防亚健康状态的出现?
如何预防亚健康状态的出现?亚健康状态下的人们,总是感觉自己的身体状况越来越差。只有找到改善亚健康的方法,人们才能真正的健康起来。那么改善亚健康的方法有哪些呢?补充维生素A。长时间在电脑前工作的人会出现精神不振、视力模糊等电脑综合症,这...[详细]
2024-04-13 14:05
女性怎样预防亚健康
女性怎样预防亚健康
调查发现,年轻的女性白领成为亚健康的主要人群。那么,您还能无动于衷吗?在此,小编特别提醒千万不要等到被亚健康缠上了才去想着治疗。提前做好预防工作是远离亚健康最好的办法。那么,下面小编将给您介绍女性怎样预防亚健康?女性怎样预防亚健康:1...[详细]
2024-04-13 10:12
如何预防亚健康入侵?
如何预防亚健康入侵?
为何有些人比较容易生病呢?其实身体容易生病不仅仅与个人的免疫力高低有关,还与心理健康状态有很大的关系。那么如何保持心理健康,预防亚健康入侵呢?主要从以下几个方面入手。一、保持健康的情绪。情绪在人类既是改造客观世界和主观世界的动力,也是...[详细]
2024-10-20 17:52
亚健康预防要查因对症
亚健康预防要查因对症
亚健康预防要查因对症,这是专家的忠告,专家指出进行亚健康预防首先要分析大家属于那种过亚健康类型,只有对症治疗才会取得更好的效果,那么究竟亚健康预防方法有哪些呢?以下是专家给出的建议。亚健康预防要查因对症心脾两虚型诱因:神不守舍,思虑重...[详细]
2024-04-03 15:43
亚健康的预防方法是什么
亚健康的预防方法是什么
想要远离亚健康这类疾病,大家其实首先应该从亚健康的预防方法是什么来进行入手,只有了解了这一点才会更好的拥有更好的未来生活,相信大家明白了这一点,就会有更健康的生活了。1、避免托腮想问题。这是很多人都会有的习惯,但您是否知道,经常托腮思...[详细]
2024-04-14 10:22
女性应该如何更好的预防亚健康问题
女性应该如何更好的预防亚健康问题
亚健康问题一直在骚扰着很多的女性朋友,在面对这类问题的时候,很多麻烦也是接踵而至,那么女性应该如何更好的预防亚健康问题呢,那么在接下来的文章介绍当中就会有所解读了!一是均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必...[详细]
2023-11-13 06:41
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18