您的位置: 复禾健康百科 > 生殖健康 > 孕产母婴 > 正文

产后第一餐,您是怎么吃的呢?

发布时间: 2023-11-14 09:45

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

产后第一餐应该吃什么呢?很多人认为,产妇产后元气大伤,身体虚弱,此时应该大补,多喝些鸡汤、猪蹄汤。产后第一餐很重要,这是大家的共识,但是产后第一餐到底吃什么很多人的意见都不同,那么产后第一餐到底要怎么吃呢?

产后喝鸡汤,这是中国的传统习惯。不少人觉得产妇产后身体大虚,需要进补才能尽快恢复体力,尤其现在又是冬天,正好是进补的佳季,于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄,大量进补。殊不知,产后妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物。老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高,不适合产后马上吃。

产妇从分娩到泌乳,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果乳腺管没有全部畅通,而产妇又喝了许多汤,那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。

产后饮食4大原则:精、杂、稀、软

据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多;杂是指食物品种多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主。

由于产妇在分娩过程中体力消耗过大,身体虚弱,胃肠功能也还没有完全恢复,因此,产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。等到第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。

需注意的是,产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,不要吃过多油腻之物,如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复,这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品,但不宜过饱。产后1个月内,产妇宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。产后1个月,产妇应避免水和盐,还包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用。产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,可通过乳汁影响婴儿。

营养汤是家人能想到的给产后妈妈的第一份礼物,然而产后妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物,此时喝汤会给肠胃造成负担,不利于消化。专家建议产后第一餐还是要清淡饮食,可吃些米粥和蛋汤等,等肠胃功能恢复后再喝汤。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

产后第一天一日三餐食谱
产后第一天一日三餐食谱
产后第一天饮食需清淡易消化,推荐小米粥、鸡蛋羹、清炖鱼汤、蒸南瓜、红枣枸杞水等五类食谱。1、早餐:小米粥搭配煮鸡蛋是理想选择。小米富含B族维生素和铁元素,能促进肠胃蠕动;鸡蛋提供优质蛋白质。产后肠胃功能较弱,避免油炸或高糖食物,可适量...[详细]
2025-05-16 16:53
您知道您的男人对您是否真心吗
您知道您的男人对您是否真心吗
现实生活中有很多女性朋友,对自己不够自信,对自己的爱情不够自信,脑子里整天反复的在想,他到底是不是真的爱我呢,然后用各种各样的问题去验证,一遍又一遍的去问他是否爱您,时间长了再好的男人也会被您问烦的,如果真的想知道他是不是真的爱您,让...[详细]
2024-02-06 13:04
月子餐第一周食谱
月子餐第一周应以清淡易消化、营养均衡为主,推荐食用小米粥、红糖鸡蛋、清炖鲫鱼汤、红枣枸杞汤、清炒时蔬等食物。产后第一周身体处于恢复期,胃肠功能较弱,饮食需避免油腻辛辣,注重补充优质蛋白、维生素和矿物质,促进伤口愈合和乳汁分泌。1、小米...[详细]
2025-07-01 08:20
产后一周的月子餐食谱
产后一周的月子餐食谱
产后一周的月子餐应以温补、易消化、营养均衡为原则,主要包含促进伤口愈合、补气血、催乳的食材搭配,如红枣小米粥、麻油猪肝、鲫鱼豆腐汤、酒酿蛋花、黑芝麻糊等。1、红枣小米粥:小米富含B族维生素和膳食纤维,搭配红枣补血安神,适合产后第一天食...[详细]
2025-06-02 13:19
您是亚健康状态吗?
您是亚健康状态吗?
亚健康见于各个年龄,不同职业人群。由于学习压力大、精神紧张、缺少运动等原因,造成脑力劳动者成为亚健康的高发群体。那您是亚健康状态吗?如果您有下面一种或多种表现,那说明您的身体正处于亚健康状态,即健康与疾病的临界状态。①晨起后精神差,打...[详细]
2024-04-05 14:32
您是“嘴角上火”的榜样生吗?
您是“嘴角上火”的榜样生吗?
上火虽然不是很大的毛病,但是如果不及时调理的话,体内的火会越积越多,诱发其他疾病。上火的表现主要有:脸上长痘、口舌生疮、嘴角长泡、小便赤黄、大便秘结、咽喉肿痛等,那么,嘴角上火怎么办?以下是中医调理的一些方法,大家不妨试试。中医认为,...[详细]
2023-11-15 08:32
这些痛 女人您是忍不起的
这些痛 女人您是忍不起的
这些痛女人您是忍不起的,腹痛,是女性疾病的常见症状,女性腹痛有很多原因,不同的部位,不同症状的疼痛预示着不同的疾患。几种常见腹痛的主因,希望引起大家的重视,关注女性健康。这些痛女人您是忍不起的,1.痛经痛经分为原发性与继发性两种。前者...[详细]
2023-11-13 12:25
坐月子吃什么好?推荐小S产后月子餐
坐月子吃什么好?推荐小S产后月子餐
坐月子吃什么好呢?产妇在坐月子期间不仅想要身体恢复,还想要瘦身,所以就想坐月子吃什么可以让两者不误呢?大家知道超级辣妈小S吗?目前为止她已经生了三个小孩,但是身材依旧如此火辣。下面小编就来和大家分享小S产后月子餐,看看小S的月子餐有什...[详细]
2024-02-01 10:31
产妇第一周月子餐
产妇第一周月子餐
产妇第一周月子餐应以清淡易消化、营养均衡为主,有助于身体恢复和乳汁分泌。主要推荐食物有小米粥、红糖姜水、清蒸鱼、菠菜猪肝汤、山药排骨汤等。1、小米粥小米粥富含B族维生素和膳食纤维,有助于产妇胃肠功能恢复。小米中的色氨酸能帮助改善睡眠质...[详细]
2025-07-20 15:44
第一周月子餐食谱
产后第一周月子餐应以清淡易消化、营养均衡为主,重点补充优质蛋白和铁元素,避免油腻辛辣刺激食物。推荐食谱包括小米粥、红枣枸杞鸡汤、清蒸鲈鱼、菠菜猪肝汤、山药排骨汤等。1、小米粥小米含有丰富B族维生素和膳食纤维,有助于恢复胃肠功能。可搭配...[详细]
2025-07-20 17:00
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18