判断自己贫血或者缺铁，可以通过临床症状、体征以及实验室检查等方法进行综合分析。如果怀疑自身存在贫血或缺铁的情况，建议及时到医院就诊，由医生根据具体情况进行诊断。
1、临床症状：贫血患者通常会出现头晕、乏力、耳鸣、心悸等症状，而缺铁性贫血的患者还会出现皮肤苍白、毛发干枯、指甲变脆等症状；
2、体征：贫血患者通常会表现为面色苍白、眼睑结膜苍白，同时还会伴有身体消瘦、精神萎靡等症状。而缺铁性贫血的患者一般会表现为舌乳头萎缩、口角炎等情况；
3、实验室检查：实验室检查是诊断贫血和缺铁的重要依据，主要包括血常规检查、骨髓穿刺检查等。其中血常规检查可以观察红细胞计数、血红蛋白浓度等指标是否正常，而骨髓穿刺检查可以观察骨髓中红细胞增生情况，从而明确是否存在贫血或缺铁的情况。
还可以通过影像学检查等方式辅助诊断。对于确诊为贫血或缺铁的患者，需要积极配合医生进行治疗。如果是缺铁性贫血导致的，可以在医生指导下服用琥珀酸亚铁片等药物进行治疗。而对于重度贫血的患者，则需要遵医嘱输注浓缩红细胞悬液等药物进行治疗。
