新妈妈避开产后抑郁症的要点

据研究称，超过半数的新妈妈在产后都会出现程度不一的抑郁征兆，这些症状包括有紧张、疑虑、内疚、恐惧等，严重时就会演变成产后抑郁症。产后抑郁症严重者会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。预防产后抑郁症是每个新妈妈必做的工作。

研究显示，50-75%的女性都将随着孩子的出生经历一段“Babyblues”，多数女性征兆不明显或稍转瞬及逝，性格上出现一段不稳定情绪，比如莫明的哭泣或心绪欠佳。

10-15%的新妈妈在这种情况变得很强烈，其归因是一种疾病，这是最新被医学界认识到的，并被专门术语称为“产后抑郁症”的疾病。产后抑郁症也叫产后忧郁症，是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症。

如何预防产后抑郁症呢？

1、用创意把干活当作一种积极休息，甚至当作一种生活艺术。比如时不时设计不同主题的营养菜单，让自己有一种愉快的成就感。

2、选择太多也会成为一种压力，那就化繁为简。每天上市场采购太费时间，您可以三天采购一次。只要把握合理的采购层次，科学储存，节省下来时间和劳动量，就能换个好心情。

3、当您感到压力过大时，可以做一些放松的运动，缓解压力，瑜伽、冥想或有氧运动对于女性都很适合；某些食品有一定的镇静减压作用，如大枣、牛奶等。但要注意，这些食品不能代替沟通和正确的治疗。