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孕妇补维生素食谱推荐

发布时间: 2023-11-13 07:31

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对于怀孕的准妈妈来说,所谓是一人吃,两人补,因此,准妈妈在怀孕期间需要补充大量的营养以及维生素。今天微微健康网小编要为准妈妈们推荐一些补维生素食谱,一起来看看吧。

1.素什锦

营养分析:豆芽、白菜、香菇、猪肉等的维生素含量都极高,可以为孕妇提供充足的维生素。

制作方法:

1、先将绿豆芽去根,豆腐干、白菜、香菇、猪腿精肉均切成丝。

2、炒锅上旺火,放油烧至六成热,下肉丝煸炒,加入黄花菜、豆腐干、笋丝、香菇、白菜煸炒,加酱油、白糖、味精、精盐煸炒至透,再下入绿豆芽、豌豆苗略煸,放入水淀粉炒合,再放入韭芽搅拌均匀,淋上麻油即成。

2.香肠炒油菜

营养分析:此菜富含钙、铁、维生素C,还富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等,孕妇常食能防病强身。

制作方法:

1、将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。

2、锅置火上,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒入切好的香肠,并加入酱油,用旺火快炒几下,即成。

微微健康网小编温馨提示:准妈妈在怀孕期间一定要学会补充各种维生素,比如维生素C、维生素E等等,这样才有利于胎儿健康成长发育。

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