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山药生吃更有营养

发布时间: 2023-11-13 07:50

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山药其实就是马铃薯,只是在很多地方叫法不一样而已,山药含有很多蛋白质,常吃山药有利于身体的健康。山药还具有药用价值,在不小心患上某些疾病时吃山药可治好,但是山药的吃法跟别的食物吃法是不一样的,平常要吃山药生吃会更有营养。

中医认为,山药味甘性平,入肺、脾、肾经。可补脾胃、益肺肾,主治脾胃虚弱,饮食减少,便溏腹泻肺虚久咳咽干、尿频,消渴多饮等。

营养学认为,山药含蛋白质、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素、淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等。

山药生吃比煮着吃更容易发挥所含的酶的作用,因此凉拌山药不失为更健康的吃法;另外,把山药切碎比切成片、丝食用,更容易消化吸收其中的营养物质。需要注意的是,生山药易引起过敏反应,过敏体质或身体较弱的朋友最好将山药在沸水中焯熟、焯久一点再食才更安全。

山药既可做主粮,又可做蔬菜;可单独煮、蒸食用,还可以与其他蔬菜、肉类一起炒、炖;还可以蘸糖做成小吃。

微微健康网温馨提醒您:以上已经向大家介绍了山药的一些营养作用,平时大家可以多吃些山药进行保健,不管是煮着吃还是生吃都是不错的,特别是其药用价值,非常受欢迎。

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