阴道松弛通常可通过自我观察和身体感受初步判断，若出现性生活质量下降、漏尿或阴道排气等现象可能提示松弛。阴道松弛可能与自然分娩、年龄增长、激素水平变化等因素有关，轻微松弛可通过凯格尔运动改善，严重者需就医评估。
阴道松弛的自我评估可从日常体验入手。性生活中感觉包裹感减弱或伴侣反馈阴道紧致度下降是常见信号。部分女性在咳嗽、打喷嚏或跳跃时出现不自主漏尿，可能与盆底肌松弛有关。阴道排气现象即空气进入阴道后排出发出声响，也可能与肌肉张力不足相关。长期便秘者因腹压增加可能加速盆底肌损伤。生育多胎或分娩巨大儿的女性更易出现阴道壁膨出等结构变化。
医学上阴道松弛指盆底肌群和阴道壁组织弹性下降，导致阴道管腔扩大。绝经后雌激素水平降低会使胶原蛋白流失加快。慢性咳嗽、长期负重劳动等持续腹压增高行为可能加重症状。阴道分娩时会阴撕裂未妥善修复可能遗留松弛问题。某些结缔组织疾病患者可能较早出现盆底功能障碍。糖尿病等慢性病可能影响神经肌肉控制能力。
建议出现相关症状时先尝试凯格尔运动，每日3组收缩盆底肌练习可增强肌力。跳绳等跳跃运动能帮助感受盆底肌发力。瑜伽中的桥式、猫牛式有助于改善盆腔血液循环。避免长期提重物或久蹲减少腹压。更年期女性可在医生指导下局部使用雌激素软膏。若保守治疗无效，需到妇科进行盆底肌电评估或超声检查，必要时考虑阴道紧缩术等治疗方案。日常可多吃富含胶原蛋白的食物，保持规律作息以延缓肌肉老化。
