阴道松弛通常可通过自我观察和简单测试初步判断，主要表现包括性生活质量下降、漏尿、阴道排气感、手指插入测试宽松度等。阴道松弛可能与自然分娩、年龄增长、激素水平下降、盆底肌损伤等因素有关。
性生活质量下降是常见主观判断标准，同房时双方明显感觉包裹感减弱或摩擦减少，部分女性可能出现高潮困难。产后女性可尝试排尿中断法自测盆底肌力量，若无法自如控制尿流中断可能提示肌肉松弛。日常活动如咳嗽、跳跃时出现漏尿现象，或阴道有气体排出发出声响，均可能反映盆底肌张力不足。手指自检时清洁中指插入阴道，若能轻松容纳两指以上宽度且无明显紧缩感需引起注意。长期便秘或慢性咳嗽导致腹压增高，也可能加剧盆底肌松弛症状。
建议每日进行凯格尔运动锻炼盆底肌，平躺收缩肛门和阴道肌肉5秒后放松，重复10次为一组。避免长期提重物或久蹲增加腹压的行为，可配合温水坐浴促进局部血液循环。若症状影响生活或伴随子宫脱垂等表现，应及时到妇科或盆底康复科就诊评估。饮食注意补充优质蛋白和维生素E，适量食用豆浆、坚果等食物有助于维持肌肉弹性。
