您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

缺铁性贫血吃什么?推荐4食谱

发布时间: 2023-11-16 09:20

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

缺铁性贫血是贫血症中最为常见的贫血症之一,主要是因缺铁引发的。患者可以通过补铁进行改善贫血症。补铁可以从补铁食物中获得,那缺铁性贫血吃什么补铁食物好呢?小编推荐4款食谱,有助于缺铁性贫血补铁。

一、什锦糯米粥

食材:糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克

做法:

1.剥出桂圆肉,备用;红枣去核,清洗干净备用;糯米淘洗干净,备用;

2.将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖等食材一块放入锅中,同时加入适量的清水,接着用大火煮沸半小时。最后放入芝麻、红糖,直到煮熟后食用即可。

二、羊奶红枣粥

食材:羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克

做法:

1.红枣去核,清洗干净备用;粳米淘洗干净,备用;生硒参清洗干净,切成薄片备用;

2.把准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的清水后用大火滚30分钟。然后倒入羊奶搅拌均匀,继续盖上盖子煮15分钟即可食用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

经期的食谱推荐吃什么
经期的食谱推荐吃什么
经期饮食需注重补铁、温补和舒缓不适,推荐红枣枸杞粥、红糖姜茶、菠菜猪肝汤、南瓜小米粥、桂圆莲子羹五类食谱。1、红枣枸杞粥:经期失血易导致缺铁性贫血,红枣含铁量高,枸杞补肝肾,搭配粳米熬粥可促进血红蛋白合成。制作时将10颗红枣、15克枸...[详细]
2025-05-19 09:57
女人补肾吃什么?4大经典食谱推荐
女人补肾吃什么?4大经典食谱推荐
肾对于女人而言是非常重要的,如果肾脏出了问题,那么爱美的您就要面临衰老的境况。因此,对于肾虚的女性而言,补肾很关键。下面小编给大家推荐四种补肾食谱,让您重新拥有健康肾脏。复元粥补肾的食物一:用料:淮山药50克,肉苁蓉20克,菟丝子10...[详细]
2023-11-14 16:25
经期前的食谱推荐吃什么
经期前的食谱推荐吃什么
经期前饮食应注重补铁、镁和维生素B6,推荐食用菠菜、黑巧克力和香蕉等食物。1、补铁食物:月经前体内铁元素流失加速,动物肝脏每100克含铁22.6毫克,可做成熘肝尖或猪肝粥;蛤蜊等贝类含铁量是牛肉的3倍,适合清炒或煮汤;红苋菜焯水凉拌,...[详细]
2025-04-30 09:18
更年期的食谱推荐吃什么
更年期的食谱推荐吃什么
更年期女性饮食需注重钙质、植物雌激素及维生素补充,推荐大豆制品、深海鱼类、深色蔬菜、坚果种子、全谷物五类食物。1、大豆制品:大豆异黄酮具有双向调节雌激素作用,每天摄入30-50g大豆或等量制品可缓解潮热盗汗。豆腐建议选择北豆腐或冻豆腐...[详细]
2025-04-29 08:40
孕妇补钙食谱推荐
孕妇补钙食谱推荐
怀孕之后,准妈妈要补充足够的营养,这样才能确保自身以及胎儿的营养充足,而钙就是必不可少的营养之一。那么孕妇该吃什么补钙呢?今天微微健康网小编就来为大家推荐一些孕妇补钙食谱。怀孕之后,准妈妈们会流失大量的钙质,那么,如何增加钙质摄入便是...[详细]
2023-11-16 09:31
孕妇失眠食谱推荐
孕妇失眠食谱推荐
孕妇失眠不仅仅对自身情绪和身体状况造成影响,而且还会危及到宝宝的健康,因此孕妇一定要改善失眠。下面微微健康网小编给您推荐孕妇失眠食谱推荐,一起看看吧!孕妇失眠食谱推荐一、橘皮海带丝原料:干海带150克,青菜150克,干橘皮50克。调料...[详细]
2023-11-16 06:30
孕期补钙食谱推荐
孕期补钙食谱推荐
准妈妈在怀孕期间必须要补充的一种营养就是钙,孕期补钙不仅能够补充身体所需,而且对胎儿的骨骼发育也非常有好处。今天小编就来为大家推荐两款补钙食谱,一起来看看吧。1.牛奶花蛤汤原料:鸡汤250克,红椒1只...[详细]
2023-11-16 10:13
推荐必备的补肾食谱
推荐必备的补肾食谱
补肾可通过饮食调理实现,推荐五种常见补肾食谱:黑豆炖猪腰、枸杞山药粥、核桃芝麻糊、海参小米羹、杜仲羊肉汤。1、黑豆炖猪腰:黑豆富含植物蛋白和异黄酮,猪腰含有锌元素,两者搭配能滋补肾阴。将黑豆提前浸泡4小时,与焯水后的猪腰慢炖1小时,加...[详细]
2025-06-05 05:38
孕妇吃什么补血?孕妇补血食谱推荐
孕妇吃什么补血?孕妇补血食谱推荐
女性成为孕妇后更加要注意补血,孕妇补血能预防贫血,让宝宝更加健康成长。孕妇如何补血?药补不如食补,孕妇吃什么补血好?小编为广大孕妇推荐适合孕妇补血食谱。孕妇补血先走出补血误区孕妇补血误区一:只要不贫血...[详细]
2023-11-13 07:53
食物和食谱的推荐理由
食物和食谱的推荐理由
合理的饮食搭配对两性健康具有重要影响,推荐食物和食谱主要考虑营养均衡、生理需求适配及疾病预防三大因素。优质选择包括富含锌的海产品、抗氧化果蔬、全谷物、优质蛋白及益生菌食品。1、锌元素补充:牡蛎、牛肉等食物含锌量高,锌是维持男性前列腺功...[详细]
2025-05-23 12:41
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏可通过更换低敏材质产品、局部冷敷、使用抗过敏药物、保持会阴干燥、避免抓挠等方式缓解。卫生巾过敏通常由材质刺激、化学添加剂、皮肤屏障受损、真菌感染、接触性皮炎等原因引起。1、更换低敏材质产品选择无荧光剂、无香精的纯棉表层卫生巾...[详细]
2025-07-28 08:47
月经前腹痛的原因
月经前腹痛的原因
月经前腹痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等因素有关。通常表现为下腹坠胀、隐痛或痉挛性疼痛,部分可能伴随腰酸、乳房胀痛等症状。1、激素水平波动月经前雌激素和孕激素水平下降,导致子宫内膜血管收缩,引...[详细]
2025-07-28 08:09
子宫排毒最强食物
子宫排毒最强食物
子宫排毒通常是指通过饮食调理促进子宫代谢废物排出,适量食用黑木耳、西蓝花、红枣、柠檬、燕麦等食物有助于辅助子宫健康维护。这些食物主要通过补充膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分发挥作用,但需注意食物无法替代医疗手段。一、黑木耳黑木耳富含...[详细]
2025-07-28 07:31
生理期吃什么最好
生理期吃什么最好
生理期期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果和全谷物。这些食物有助于缓解疲劳、补充流失的营养素并维持激素平衡。1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的血红素铁,吸收率较高,能有效预防生理期缺铁性贫...[详细]
2025-07-28 06:53
经期不能喝牛奶吗
经期不能喝牛奶吗
经期一般可以喝牛奶,但乳糖不耐受或痛经严重时需谨慎。牛奶富含钙和蛋白质,有助于缓解经期不适,但部分女性可能出现腹胀或加重痛经的情况。经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛,其钙含量可帮助稳定神经肌肉功能,减少经期烦躁情绪。全脂...[详细]
2025-07-28 06:15
生理期敢喝奶茶吗
生理期敢喝奶茶吗
生理期可以适量喝温热的奶茶,但需避免冰饮或过量摄入咖啡因。奶茶中的糖分和热量可能暂时缓解经期不适,但部分成分可能加重腹胀或影响铁吸收。奶茶在经期饮用时,温度是关键。温热奶茶有助于促进血液循环,缓解子宫收缩带来的疼痛感。红糖姜茶类奶茶对...[详细]
2025-07-28 05:37
失眠会导致便秘吗
失眠会导致便秘吗
失眠可能会导致便秘,长期睡眠不足可能影响胃肠功能,但并非所有情况都会直接引发便秘。失眠与便秘的关联主要与自主神经紊乱、激素分泌异常、饮食作息改变等因素有关。部分人群在失眠后可能出现胃肠蠕动减缓、消化液分泌减少等情况,进而诱发便秘概率。...[详细]
2025-07-28 05:00
失眠最怕三种食物
失眠最怕三种食物
失眠患者应避免摄入咖啡、酒精和高糖食物。咖啡因会刺激中枢神经,酒精干扰睡眠周期,高糖食物导致血糖波动影响入睡。长期失眠可能与神经功能紊乱或激素失调有关,建议调整饮食结构并结合放松训练改善睡眠质量。1、咖啡咖啡中的咖啡因具有强烈兴奋作用...[详细]
2025-07-27 17:00
补气食物最好最快
补气食物最好最快
补气效果较好较快的食物主要有山药、红枣、牛肉、桂圆、黄芪等。一、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收功能。中医认为山药性平味甘,归脾肺肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。新鲜山药可蒸煮食用,干品可煲...[详细]
2025-07-27 16:22
痛经需要怎么调理
痛经需要怎么调理
痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、器质性疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高...[详细]
2025-07-27 15:44