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缺铁性贫血吃什么?推荐4食谱

发布时间: 2023-11-16 09:20

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缺铁性贫血是贫血症中最为常见的贫血症之一,主要是因缺铁引发的。患者可以通过补铁进行改善贫血症。补铁可以从补铁食物中获得,那缺铁性贫血吃什么补铁食物好呢?小编推荐4款食谱,有助于缺铁性贫血补铁。

一、什锦糯米粥

食材:糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克

做法:

1.剥出桂圆肉,备用;红枣去核,清洗干净备用;糯米淘洗干净,备用;

2.将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖等食材一块放入锅中,同时加入适量的清水,接着用大火煮沸半小时。最后放入芝麻、红糖,直到煮熟后食用即可。

二、羊奶红枣粥

食材:羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克

做法:

1.红枣去核,清洗干净备用;粳米淘洗干净,备用;生硒参清洗干净,切成薄片备用;

2.把准备好的粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的清水后用大火滚30分钟。然后倒入羊奶搅拌均匀,继续盖上盖子煮15分钟即可食用。

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