您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

教您七个简单快乐减压法

发布时间: 2023-11-15 15:13

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

1.倾诉

倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡,去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后,切勿忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向您信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉,自言自语也行,对身边的动物讲也行。

2.旅游

当一个人心理不平衡、有苦恼时,他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多,人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足,新陈代谢机能便盛,神经体液的调节功能增强,有利于促进机体的健康。愈健康,心理就愈容易平静。3.读书

读感兴趣书,读使人轻松愉快的书,读时漫不经心,随便翻翻。但抓住一本好书,则会爱不释手,那么,尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。

4.听音乐

音乐是人类足美好的语言。听好歌,听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度,一中潇洒,一种解脱,一种对长寿的呼唤。5.求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事您喜欢的活动时,不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁,一旦画面开始展开,大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。

6.做好事

做好事,获得快乐,平衡心理。做好事,内心得到安慰,感到踏实;别人做出反应,自己得到鼓励,心情愉快。从自己做起,与人为善,这样才会有朋友。在别人需要帮助时,伸出您的手,施一份关心给人。仁慈是最好的品质,您不可能去爱每一个人,但您尽可能和每个人友好相处。

7.忘却

忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

简单有效的减压方法
缓解压力可通过调整呼吸、规律运动、充足睡眠、社交支持和正念冥想等方式实现。压力管理主要涉及生理调节、心理干预和行为改变三个维度。1、调整呼吸:腹式呼吸能快速激活副交感神经,降低皮质醇水平。具体操作可采取4-7-8呼吸法:吸气4秒、屏息...[详细]
2025-06-05 12:47
年底焦虑怎么办 教您7招年关减压法
年底焦虑怎么办 教您7招年关减压法
年底了,您感到焦虑了吗?每到年末,“焦头烂额”成了很多人的生活常态,各种压力让人喘不过气来。那么,年底出现焦虑怎么办呢?下面给大家支招如何减压。一项调查显示,超八成人到了年底会感到“非常焦虑”和“比较焦虑”,只有7%的人认为“一点也不...[详细]
2023-11-13 13:49
午休不当易患病,中医教您简单午休4法
午休不当易患病,中医教您简单午休4法
上班族很多人的午休都是趴在桌上十几分钟,其实如果没有太多的时间睡觉,中午休息的方法还有很多,例如做放松操、按摩等,只要能让自己放松下来休息就好。下面小编就给大家介绍相关内容。一、颈部保健“三三操捏三把:手掌心放在颈后部,手指用力,把脖...[详细]
2023-11-15 05:14
工作族健身减压法
工作族健身减压法
早期上班的工作族真的伤不起!在这冬季快要来临的时期,还在睡眼朦胧的工作一族就要起床了。想要好好的减压美颜,在这晨起的紧迫时间里是不可能的啦!所以工作族不妨在办公室做一些减压美颜的小动作,不但能让整个的气色好起来好很多,还能缓解压力哦!...[详细]
2023-11-14 14:07
生活中简单易行 中医教您七个养肾方法
生活中简单易行 中医教您七个养肾方法
1、握固将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。2、提踵颠足提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立...[详细]
2023-11-16 11:15
教您如何通过饮水法有效排毒
教您如何通过饮水法有效排毒
教您如何通过饮水法有效排毒每天最好喝2升水林梦是一家公司的职员,每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现,小林每天工作时都精力充沛,很少出现疲劳状况。而小林则坦言自己没有什么秘诀,常喝水是她的重要习惯。“每天最好饮用2升的水。一...[详细]
2023-11-13 06:32
气味减压法 帮您赶走压力
气味减压法 帮您赶走压力
压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。如何减掉压力,是每个人都必须要面对的问题,传统的减压方法有不少,新兴的气味减压法,您试过没有?气味减压跟芳香减压的原理很相似,芳香减压的原理和大脑边缘系统有关,在精油领域...[详细]
2023-11-15 06:58
教您护肤法,让您孕期好肤色
教您护肤法,让您孕期好肤色
孕妇孕期保养很重要,孕期孕妇常会出现色斑、黑色素沉淀等皮肤问题,且产后难以恢复。可见孕期保养非常重要,但是孕期保养可不能乱用护肤品哦,那么孕期保养要怎么做呢?干燥、暗沉、油腻、长痘、色素沉着、孕纹滋生……怀孕的喜悦被种种肌肤问题冲跨了...[详细]
2023-11-14 08:43
4个简单的动作教您如何健康丰胸
4个简单的动作教您如何健康丰胸
丰胸一直都是女性津津乐道的话题,提升胸部曲线不仅是明星们的梦想也是其他MM的梦想。女人都希望自己的胸部能丰润完美,但是又应该如何健康丰胸呢?或许,这4个简单的动作就会是您丰胸的好帮手。1、准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个...[详细]
2024-02-19 12:03
如何健康丰胸教您简单的丰胸操
如何健康丰胸教您简单的丰胸操
很多时候,天生的平胸会让女性为自己的身材感到自卑,拥有紧实集中的胸部是每个女孩的梦想。如何健康丰胸才能实现这个梦想呢?下面复禾健康网小编教您一些简单的丰胸操,您的胸部曲线就能呈现出来了。紧实胸部步骤1双腿打开约与肩同宽、屈膝跪地呈90...[详细]
2024-03-01 12:04
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18