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4个简单的动作教您如何健康丰胸

发布时间: 2024-02-19 12:03

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丰胸一直都是女性津津乐道的话题,提升胸部曲线不仅是明星们的梦想也是其他MM的梦想。女人都希望自己的胸部能丰润完美,但是又应该如何健康丰胸呢?或许,这4个简单的动作就会是您丰胸的好帮手。

1、准备两根弹力带,双脚分开站立,与臀部同宽,每个脚下踩着每个弹力带的末端,然后双手的另一段弹力带交叉拿住,手臂放于身体两侧,膝盖弯曲,做出半蹲姿势,然后手臂慢慢向身体两侧上抬,同时双腿慢慢伸直站立,双臂和双腿都要拉直,返回到半蹲姿势是1套动作,每天做12次。

2、用右脚后跟踩在弹力带上,前腿保持弓的姿势,后腿伸直,双臂同时拉住弹力带前端,手肘向后,手臂向两侧弯曲,然后手臂向前伸直,与肩部在同一个水平面上,然后慢慢地将手臂收回,回到起始姿势,直到您感觉有胸部拉伸的感觉,每天做8次,然后换腿重复练习。

3、左腿站立,用弹力带套住右脚脚掌,双手各拿住弹力带的两端,手臂放在身体前方,然后手臂向后,手肘弯曲开始拉伸弹力带,保持身体重心,背部挺直,慢慢松开手臂,腿部尽量往前伸直,每天做8次,然后换腿重复练习。

4、双脚站立在弹力带中间,双脚分开,与髋同宽,双臂向后伸直,同时双手各拿住弹力带的2头,臀部稍稍翘起,同时身体半蹲,背部尽量伸直,保持肩胛骨挤压在一起,然后胸部慢慢展开,然后手臂向上向下移动,做12次。

完美的胸部是通过各方面的调养锻炼出来的,其实有些和很简单的小动作就能帮助到您拥有漂亮胸部。

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