先补血还是先补气

补血与补气的先后顺序需根据个体体质和症状决定，通常气血双补效果更佳。主要有气血两虚优先双补、血虚明显先补血、气虚突出先补气、辨证施治调整顺序、长期调理平衡兼顾五种情况。

1、气血两虚优先双补：

当出现面色苍白、乏力心悸、气短自汗等气血两虚症状时，建议采用气血双补法。中医经典方剂八珍汤四物汤合四君子汤可同时补益气血，阿胶配伍黄芪既能补血又能益气。日常可食用红枣枸杞乌鸡汤，红枣补血、枸杞益气、乌鸡滋阴，实现协同调理效果。

2、血虚明显先补血：

对于月经量多、贫血头晕、唇甲色淡等血虚症状突出者，应优先补血。当归补血汤黄芪配当归遵循"气为血之帅"原则，通过补气促进生血。饮食可多摄入猪肝、菠菜、黑芝麻等富含铁元素的食物，配合维生素C促进铁吸收，改善血红蛋白合成。

3、气虚突出先补气：

若存在易感冒、食欲不振、脏器下垂等气虚症状为主，宜先补气固本。补中益气汤能升阳举陷，党参、白术健脾益气，为血液化生奠定基础。食疗推荐山药粥搭配莲子，山药补脾肺之气，莲子补心肾之气，形成脏腑气机良性循环。

4、辨证施治调整顺序：

中医辨证需考虑气血失衡的具体病机。产后大出血需急则治标先补血，慢性消耗性疾病则缓则治本先补气。更年期女性多属肝肾阴虚伴气血不足，宜在滋阴基础上交替补气血，避免温燥药物耗伤阴液。

5、长期调理平衡兼顾：

亚健康状态调理需建立"补-通-调"体系。晨起服用补气药膳提升阳气，晚间食用补血食材助阴血生成。配合八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行，避免单纯进补导致气滞血瘀。每季度进行舌脉诊察，动态调整补益方案。

气血调理需遵循"春夏养阳、秋冬养阴"的时令规律，春季宜用黄芪、党参等升发阳气，冬季适合熟地、阿胶等滋养阴血。建议每日晨起按摩足三里、血海穴位各3分钟，促进脾胃运化功能。饮食注意五色搭配，红色食物补血红枣、红豆、黄色食物健脾小米、南瓜。避免熬夜伤血、久卧伤气，保持适度有氧运动。出现严重贫血血红蛋白低于90g/L或重度气虚脏器脱垂时，应及时就医进行中西医结合治疗。