更年期骨质增生的预防，主要包括保持健康的生活方式、适当运动、合理饮食等。如果出现不适症状，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。
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1、保持健康的生活方式：更年期女性由于体内激素水平下降，容易导致钙流失，从而引起骨质疏松症。日常生活中应养成良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。同时还要注意劳逸结合，避免过度劳累。另外，还要注意个人卫生，勤换洗内裤，以免细菌感染；
2、适当运动：在日常生活中可以适当进行有氧运动，比如慢跑、快走、打太极拳等，能够促进身体血液循环，增强自身免疫力和抵抗力。但要避免剧烈运动以及重体力劳动，以免加重病情；
3、合理饮食：在饮食上也要合理搭配膳食结构，多吃含钙量高的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜等。尽量少吃辛辣刺激性的食物以及油腻的食物；
4、其他方法：更年期女性还可以遵医嘱服用药物来缓解症状，如阿仑膦酸钠片、利塞膦酸钠片等。必要时可采取手术治疗的方式进行改善。
除此之外，在日常生活中还要注意保暖措施，并定期到医院复查。
