您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

“防晒”食物 美白由内到外

发布时间: 2023-11-15 13:25

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

夏天除了做足外在防晒功夫,您也不能忽略从“内在”加强防晒,多吃“防晒”食物。为什么食物也能防晒?台湾杂志报道指出,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性,也使皮肤的抵抗力降低。

“防晒”食物就是能提高抗氧化力、帮助清除自由基的食物。

每天吃高VC水果

维生素C可说是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧!每天吃2~3份水果,其中一样选择高VC的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类。

适量摄取黄红色蔬果

红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等,多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,不仅能帮助对抗老化,而且还具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品,如豆腐、豆浆都是比较好的选择。

来杯热可可

巧克力中含有多种丰富的抗氧化物,适量摄取对皮肤非常有益。可可纯度愈高的巧克力功效愈好。美国农业部研究发现,在所有巧克力产品中,可可粉含有最多类黄酮和抗氧化物。目前市面上可买到没有添加糖及奶粉的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,少加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

每天两杯茶

美国研究指出,喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。几乎未发酵的绿茶里保有最多儿茶素,半发酵的乌龙茶次之,而全发酵的红茶里则最少。健康人一天可喝2~4杯茶,并依自己身体情况调整,或是建议不同茶类换着喝。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

夏季防晒要多吃美白食物
夏季防晒要多吃美白食物
很多女性都想拥有白皙的肌肤,所以在护肤品方面花了很多钱,但效果却不尽人意。其实,女人想要美白可以通过饮食调理,多吃一些美白的食物。皮肤白不白,主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。黑色素生成越多,皮肤就越黝黑;反之,皮肤就越白皙。维生...[详细]
2023-11-16 14:40
美白防晒先准备 吃6种食物效果最好
美白防晒先准备 吃6种食物效果最好
现在春季太阳也很大,出门NN怎么预防防晒的工作呢,其实吃食物可以防晒又美白,下面具体介绍哪些食物可以防晒又美白。快点跟和小编去看看吧!一、高维C水果维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让...[详细]
2023-11-13 07:06
补血让您从里美到外
补血让您从里美到外
爱美的人都知道,从骨子里透露出来的美才是真正的美。想要从里美到外,补血是关键。补血方法有哪些?食疗补血是最值得推崇的,选择食疗补血,必须都知道补血食谱。女性朋友往往更容易出现脸色发黄,这是因为妇女以血为用,女性的月经、胎孕、产育以及哺...[详细]
2023-11-15 05:01
白内障患者要防晒吗
白内障患者要防晒吗
白内障患者通常需要防晒,但是要避免长时间暴露在阳光下,患者外出时可以戴遮阳帽或者使用遮阳伞,避免紫外线损伤皮肤,以免导致病情加重。白内障是由晶状体混浊所导致的视觉障碍性疾病,可能是由于代谢紊乱、遗传、外伤等因素导致,患者晶状体蛋白质变...[详细]
2023-11-13 05:52
防晒要注意防晒重点
防晒要注意防晒重点
防晒要注意防晒重点防晒最主要的就是要防御紫外线的光害,主要有UVA、UVB、UVC这三种光,是以波长来区隔的。UVA:可穿透云层、玻璃进入室内、车内,会到达地面,直达皮肤真皮层,引起细纹、皱纹、松弛等老化现象,也是形成斑点的主因、造成...[详细]
2024-02-19 02:27
防晒哪个牌子防晒效果最好
防晒哪个牌子防晒效果最好
防晒效果最佳的品牌需综合考虑防晒指数、成分安全性和肤质适配性,推荐选择资生堂安耐晒、理肤泉大哥大、EltaMD物理防晒等专业产品。1、资生堂安耐晒:采用AquaBooster防水技术,SPF50+PA++++高倍防护,添加50%美容液...[详细]
2025-04-23 10:45
提高女性荷尔蒙 美丽从内到外散发
提高女性荷尔蒙 美丽从内到外散发
女性美丽,离不开荷尔蒙这个词语。要想美丽加分,就得提高荷尔蒙,下面就一起来学几招吧!荷尔蒙又称激素,是人体分泌系统调节身体平衡的激素总称。荷尔蒙问题其实就是女性内分泌问题。女人的健康与美丽,总是与荷尔蒙摆脱不了干系,每月头晕身热、情绪...[详细]
2023-11-16 15:01
美妈冬日防晒小贴士 早七点涂抹防晒霜
美妈冬日防晒小贴士 早七点涂抹防晒霜
不要以为冬日阳光少,就可以减少防晒的工作哦。要知道冬日的紫外线强度可一点都不低,孕妇想要保持白皙皮肤,在冬日早上7点起床就该抹点防晒霜。肤色白皙孕妇最好选用spf超过30的防晒霜,防止妊娠斑点的产生。皮肤偏深者,平日可采用spf值为1...[详细]
2023-11-16 05:02
吃美白的食物 7天就能变白
吃美白的食物 7天就能变白
生活节奏加快,空气污染严重,休息不够,您是不是面临着肤色黯淡没有光泽的烦恼,今天告诉您美白的食物,让您知道吃什么能够美白,从此甩开肤色黯淡的苦恼。随着环境污染日益严重,现代人越来越重视自身的健康。专家指出,只有及时排除体内的有害物质及...[详细]
2023-11-16 05:34
坚持防晒两年白了好多
坚持防晒两年后皮肤明显变白是紫外线防护与黑色素代谢共同作用的结果。主要原因包括紫外线阻隔减少黑色素合成、角质层含水量提升、皮肤屏障功能修复、光老化延缓以及黑色素代谢加速。1、紫外线阻隔:防晒霜通过物理或化学方式阻隔UVA/UVB,减少...[详细]
2025-06-02 16:48
四个月需要补钙吗
四个月大的婴儿一般不需要额外补钙,母乳或配方奶中的钙含量通常能满足需求。是否需要补钙主要取决于喂养方式、生长发育情况和医生评估。母乳喂养的婴儿在母亲营养均衡的情况下,钙吸收率较高,通常无须补钙。配方奶中已按标准添加钙质,正常饮用量即可...[详细]
2025-07-24 12:34
雌激素下降怎么办
雌激素下降可通过调整饮食、补充植物雌激素、规律运动、药物治疗、心理调节等方式改善。雌激素下降通常由卵巢功能衰退、内分泌失调、营养不良、压力过大、疾病因素等原因引起。1、调整饮食日常可多摄入豆制品、亚麻籽、芝麻等富含植物雌激素的食物。黄...[详细]
2025-07-24 11:56
怎样降低雌性激素
降低雌激素水平可通过调整饮食、控制体重、规律运动、减少环境雌激素暴露、药物干预等方式实现。雌激素水平过高可能与内分泌紊乱、卵巢疾病、肥胖等因素有关,需结合具体原因针对性干预。1、调整饮食增加十字花科蔬菜如西蓝花、羽衣甘蓝的摄入,其含有...[详细]
2025-07-24 11:18
如何让脸快速消肿
如何让脸快速消肿
脸部快速消肿可通过冷敷、按摩、抬高头部、药物辅助和饮食调整等方法实现。脸部肿胀可能由外伤、过敏、炎症或睡眠姿势不当等因素引起,需根据具体原因选择合适方式。1、冷敷冷敷是缓解脸部肿胀的有效方法,能够收缩血管减少局部血流和渗出。使用冰袋或...[详细]
2025-07-24 10:41
白带多简单小偏方
白带多简单小偏方
白带增多可通过调整生活习惯、饮食调理、局部护理等方式改善,但需排除病理性原因。白带异常可能由阴道炎、宫颈炎等疾病引起,建议先明确诊断再针对性处理。1、温水坐浴每日用温水清洗外阴可保持清洁,水温控制在38度左右为宜。坐浴时间不超过15分...[详细]
2025-07-24 10:03
女人睡美容觉时间
女人睡美容觉时间
女性美容觉的最佳时间一般是晚上10点到凌晨2点,这段时间是皮肤修复和再生的黄金时段。睡眠质量、作息规律、激素水平、皮肤类型、年龄等因素都会影响美容觉效果。1、睡眠质量深度睡眠阶段会促进生长激素分泌,帮助皮肤细胞修复更新。使用丝绸枕套减...[详细]
2025-07-24 09:25
睡眠与美容的关系
睡眠与美容的关系
充足的睡眠对美容有直接促进作用,长期睡眠不足会导致皮肤暗沉、加速衰老、黑眼圈加重、屏障功能下降、皮脂分泌紊乱等问题。睡眠质量与美容效果密切相关,主要影响因素有睡眠时长、深度睡眠比例、作息规律性、睡前护肤习惯、睡眠环境舒适度。1、皮肤修...[详细]
2025-07-24 08:47
清肠的食物有哪些
清肠的食物有哪些
清肠的食物主要有西蓝花、燕麦、苹果、酸奶、奇亚籽等。这些食物富含膳食纤维、益生菌或水分,有助于促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群平衡。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和硫化物,能刺激肠道蠕动,帮助清除肠道内堆积的代谢废物。其维生素...[详细]
2025-07-24 08:09
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜有哪些
清肠的蔬菜主要有西蓝花、菠菜、芹菜、红薯、白萝卜等。这些蔬菜富含膳食纤维,有助于促进胃肠蠕动,改善便秘问题。1、西蓝花西蓝花含有丰富的膳食纤维和维生素C,能够帮助清理肠道垃圾,减少有害物质在肠道的停留时间。西蓝花中的硫化物还具有抗氧化...[详细]
2025-07-24 07:31
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物
有助于排毒的食物主要有西蓝花、菠菜、柠檬、燕麦、苹果等。这些食物富含膳食纤维、维生素C、抗氧化物质等成分,能促进胃肠蠕动、帮助肝脏解毒、增强身体代谢功能。1、西蓝花西蓝花含有丰富的萝卜硫素和维生素C,能激活肝脏中的解毒酶活性,加速有害...[详细]
2025-07-24 06:53