教白领们如何护眼的几大妙招

目前社会上许多的白领阶级人员由于工作的需要，常常在电脑前一坐就是几小时以上。从表面看，他们每天坐着工作，玩着电脑多么舒服，但大家却不知道久而久之长期下去他们也会遇到很多身体方面的烦恼了。比如：视力疲劳、眼干、视物模糊等多种眼部不适症状，且容易导致眼睛成为“死鱼眼”。没有明亮健康的眼睛，一切的魅力都将随之黯淡无光。那么眼疲劳的危害有多大呢?白领人员又该如何护眼?下面就随一起来了解一下。

眼睛疲劳的危害

1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。

3、对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。

4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

白领应当怎样保护眼睛呢?

用电脑时间不可太长每1～2小时，休息10～15分钟，在办公室里走走，活动一下肩背肌肉，向远方眺望，以放松紧张的睫状肌，解除持续紧张状态。

1、保持良好的用眼习惯

保持正确的坐姿，屏幕到眼睛的距离保持在40～70厘米之间，视线稍向下形成一定的角度。如果有近视、散光等屈光不正的要佩戴合适的眼镜。

上班时可以利用短暂的休息时间来让眼睛放松，最好离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持10秒。

2、转眼珠法

只要闲下来，没事儿就多转动眼珠，眨眼睛，转眼珠的时候，先将眼球凝视正下方，缓慢转至左方，再转到正上方，到右方，最后回到凝视正下方。如此顺时针转6圈，再用相同的方法，从正下方往右的方向逆时针转6圈。一共做5次。这种转眼珠的方法可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，目光炯炯有神。

3、加强锻炼

运动可以增强全身气血运行，有利于眼的健康。

另外在这里推荐一个泡茶的药方：菊花15克，枸杞子30克，黄芪20克，当归10克。每天泡水喝。该方黄芪补气，当归补血，两药配合应用就是当归补血汤;枸杞子滋补肝肾明目，再配以具有清热解毒、平肝明目功效的菊花，可共同达到益气养血、明目的效果，从而使眼部气血旺盛，预防以上眼病的发生。

温馨小贴士：长期的面对电脑不仅对视力会带来影响，同时有的还伴有手指麻木、肩部僵硬、手臂酸痛等身体不适感觉，从而影响了心情，也影响了工作。再次小编建议大家多采用以上方法外还应多起来走动噢。