护眼小技巧缓解白领眼睛疼

白领没天天紧张的工作，不是对着手机就是电脑，对眼睛的损害很大，眼睛疼是常有的事。那么，白领要如何爱护眼睛呢?眼睛痛的时候该如何缓解？下面就来和专家一起盘点白领护眼秘笈吧。

6个小技巧助您缓解眼睛疼

1.注意眼睛的，积极参加户外活动，每次持续用眼半个小时，比较好站起来休息5分钟，轻轻闭上眼睛，做做眼操;向远处远望，视疲惫会立即解除。

2.不要在振荡、晃动的条件下如坐车时朗读，别在黄昏时朗读;朗读线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中不要过长。

3.佩戴适合自己的矫正眼镜，眼睛和书本及电脑屏幕的间隔比较好在一尺左右。看书的姿态要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

4.有眼病和其他全身性疾病时应及时诊治;注意眼的调剂和爱护，在干燥、长期开空调的办公环境中，可滴用减轻眼部充血的滴眼液，使疲惫的睫状肌活跃，改善眼部微循环。

5.平时要保证充足睡眠，劳逸结合，平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，生活要有规律。

6.不妨常喝菊花茶。菊花具有养肝清火明目之工效，当感到眼球疲惫时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸气熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲惫。

眼睛对于人们来说十分的重要和关键，而白领们由于工作性质的原因常有眼睛疼、干涩的困扰。那么，白领就要警惕了，保护眼睛谨防眼疾的发生势在必行。