想长得快的饮食误区

很多入父母都希望自己的小孩越长越高，在他们长身体的时期，父母们尽一切需要满足孩子的饮食需求，什么好吃的，什么补营养的，什么补钙的全一股脑儿买给小孩，其实不用那么夸张，父母应该认识到尽快让小孩长高的饮食误区，一味的乱补反倒不好，以下小编向大家介绍让孩子长高的饮食误区。

误区一：多吃植物性食品有助长高要想长高，每天进食蔬菜水果不应少于1.5～2千克。但不能只吃植物类素食，关键是要摄足蛋白质，即每天80～100克，其中应包括鱼、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意动、植物性蛋白质混合食用，以利蛋白互补。

误区二：吃得越多长得越快如果每天摄食量甚少，营养不足肯定影响长高。但是，长高与摄食量并非成正比，而是激素的力量，特别是在夜间。所以，每天吃4～5次餐，每次饭量不宜大，晚饭应早吃，最好在晚上7点钟之前，以利夜间睡好觉，促进生长激素的分泌，有助长高。平时也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

误区三：多吃富含维生素的食物人体缺乏维生素会影响身材长高，但饮食营养失衡、矿物质摄入不足同样影响长高。比如，钙和磷是人体骨组织所必需矿物质，如果钙、磷缺乏，骨代谢障碍，可致骨骼发育不良、迟缓或软化而影响长高。如果每天喝2杯牛奶或食用鸡蛋、鱼、酸奶等食品，有助补充钙和磷。人体长高离不开锰、锌和氟等微量元素的作用，这些微量元素主要来源于各种粮食作物，特别是燕麦、蔬菜、大豆、水果、花。

微微健康网提醒您：孩子的身高很多都是遗传自父母，一般父母长得高的，孩子会相对长得高，如果父母长得矮，孩子肯定不会长得高。很多家长觉得只要孩子能吃，长身体那是很自然的事，所以就给孩子买很多好吃的食物，这很容易会造成孩子营养过剩，久而久之孩子是长身体了，不过那是横着长。