您的位置: 复禾健康百科 > 生殖健康 > 孕产母婴 > 正文

孕妈妈冬季怎样锻炼更利于健康?

发布时间: 2023-11-15 05:23

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

冬季孕妇进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于日后顺利分娩。但是孕妇运动要控制好量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。

现在已经渐入冬季,准妈咪更要坚持锻炼,不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷,容易感冒,而且有时路较滑,容易摔倒,所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。

孕妇体操的好处很多,能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;能够松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;还可以增强自信心,在分娩时能够镇定自若地配合医生,使胎儿平安降生。做操时动作要轻,要柔和,运动量以不感疲劳为宜。

1.脚部运动:

通过脚尖和踝骨关节的活动,能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉,防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

脚尖使劲向上翘,待呼吸一次后,再恢复原状。

在床上坐好,盘好双脚。把背部挺直,正视前方,两手放在膝盖上。

*每呼吸一次,双手将膝盖向下压至床面,反复进行。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

孕妈妈冬季穿得太厚实不利于健康
孕妈妈冬季穿得太厚实不利于健康
冬季天气变化大,气温忽然下降很容易导致孕妇感冒。在这个寒冷的季节里,孕妈妈要怎样保暖才健康呢?在穿衣方面有什么要注意的呢?冬季孕妇为了保暖,总是将自己裹得严严实实的,这是不好的。下面来看看孕妇穿衣的四大准则吧。一、穿衣不宜过于厚实寒流...[详细]
2023-11-14 10:48
哺乳的妈妈更美丽更健康
哺乳的妈妈更美丽更健康
很多新妈妈为了保持身材,总是拒绝哺乳。对此,专家称母乳喂养不仅是婴儿赖以生存的最佳途径,还可减少女性乳腺、卵巢肿瘤等疾病的发生。换言之,哺乳的妈妈更加美丽和健康哦!专家介绍,孕妇产前会积聚36000卡的热量,以供哺乳期使用,不及时消耗...[详细]
2024-02-20 05:58
孕早期的妈妈们七招让您们更健康
孕早期的妈妈们七招让您们更健康
人类社会的不断发展与进步,使人们不仅仅只满足单纯的生儿育女,更重要的是生育出智力优秀,体魄健康的后代,而孕期保健是优生的基础和关键。必须从以下几方面做好孕期保健:一、选择最佳受孕期已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁,男子30—35岁...[详细]
2023-12-03 16:57
女性冬季如何洗头发更健康?
女性冬季如何洗头发更健康?
冬季女性的头发容易干燥有静电,因此,为了避免秀发受损,冬季洗头发要掌握一定的技巧。女性冬季如何健康洗头发呢?一起来看看。洗头发前的准备工作将纠结的头发梳开,可从发尾处先慢慢梳开,再从发根部从头梳至尾,甚至可以将头朝下,从脑勺部往前梳开...[详细]
2023-11-14 15:14
冬季孕妇如何洗澡更安全健康?
冬季孕妇如何洗澡更安全健康?
孕妇肩负着孕育和分娩的重大使命,每个孕妇都应该在孕期好好照顾自己,特别是在寒冷的冬季。孕妇激素的大量分泌,如不注意洗澡就会造成孕妇身上有异味,因此冬季洗澡也不能偷懒。但是孕妇洗澡要注意方法,从各方面照顾好自己的身体,才能有个健健康康的...[详细]
2024-01-05 08:32
四原则五食谱让您冬季更健康
四原则五食谱让您冬季更健康
是药三分毒,药补不如食补等这些观点很多人都听说过,因此,冬季保健养生,很多人还是喜欢通过饮食进行调理。那么冬季吃什么好呢?中医介绍,冬季想要保健养生,应该多吃滋阴润肺的食物,劳记冬季饮食四原则,少食咸、多温热、进补先引补、适时增加维生...[详细]
2023-11-16 15:54
孕妈妈从孕期开始让乳房更漂亮
孕妈妈从孕期开始让乳房更漂亮
做好孕产期的乳房救护工作为今后的哺乳做准备。为了乳房的健康舒适,再则为了美观挺拔,孕妈妈从怀孕起就要开始呵护自己的乳房啦,保持清洁、佩戴合适的文胸等。孕早期乳房护理从怀孕后6-7周左右开始,乳房逐渐膨胀起来,十分柔软,乳房皮肤下的血管...[详细]
2023-11-15 07:41
有利于前列腺健康的锻炼妙招
有利于前列腺健康的锻炼妙招
位于膀胱的前面,当包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转,就轻易招致疾病袭来,引起会阴部的不适,引起。以下这组简单的运动,既有助于增进手臂及腰背支撑力,又可提高身体的柔韧性,还有利于前列腺的健康,平日在床上或地面都可进行。那如何锻炼才有效...[详细]
2023-11-14 13:23
冬季养生 少吃6种食物更健康
冬季养生 少吃6种食物更健康
都说病从口入,很多人的身体很容易因为饮食不当而患病。人体是一个微妙的、不同物质的组合体,它的正常运行依赖于各种物质的平衡。无论哪一种物质的过多或过少,都会导致这个有机体出现障碍。今天小编要为大家介绍的是一些冬季养生禁忌,大家在以后养生...[详细]
2024-02-24 03:57
胎宝宝的健康是孕妈妈之责
胎宝宝的健康是孕妈妈之责
每一个怀孕的准妈妈都有着美好的愿望,就是希望腹中的宝宝健康聪明,然而梦想的实现需要付出努力。胎宝宝的健康是孕妈妈的责任,胎宝宝健康与否与准妈妈孕期的表现有直接的关系。那么孕期保健要做好哪些事情,才能确保胎宝宝的健康呢?TIPS1加强营...[详细]
2023-11-14 09:29
神经衰弱的原因
神经衰弱的原因
现在有很多老年人甚至是年轻人都被失眠和神经衰弱所困扰着,大家都知道神经衰弱,可有几个人能知道神经衰弱的原因呢。下面就带大家去深入的了解一下官方说法吧。1.生理素质和个性特点巴甫洛夫认为,高级神经活动类型属于弱型和中间型的人,其个性特征...[详细]
2025-01-25 10:04
孕妇朋友们可以喝猪肝汤吗
孕妇朋友们可以喝猪肝汤吗
猪肉作为我们生活中最常见的肉类,是出现在我们的餐桌之上最多的肉类了吧,而且除了猪肉之外,猪的各种部位都是很好的食材了哦,猪肝就是其中很好的一种食材了,很多人都把猪肝做成猪肝汤了,那么孕妇可以吃吗,下面就让我们看看吧。孕妇是可以适当喝一...[详细]
2025-01-25 09:14
樱桃缓解贫血又美容
樱桃缓解贫血又美容
樱桃是蔷薇科植物樱桃的果实,是上市较早的一种乔木果实,号称“百果第一枝”。樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量...[详细]
2025-01-25 06:46
牙膏涂抹龟头解决不了早泄问题
牙膏涂抹龟头解决不了早泄问题
牙膏涂抹龟头解决不了早泄问题间流传一种性爱秘方,用牙膏涂抹龟头,可减低龟头的敏感度,从而达到治疗早泄的目的。事实上,牙膏洗龟头治早泄的做法是很不可取的,这样做存在一定的风险与副作用。对于这种说法,专家给大家介绍一下。误区:牙膏清洗龟头...[详细]
2025-01-25 06:27
防止前列腺炎成职业病
防止前列腺炎成职业病
您听说过前列腺炎会成为职业病吗?随着社会节奏的加快,前列腺炎也因为种种原因成为职业病。所谓职业病,是指当职业危害因素作用于人体的强度与时间超过一定的限度时,人体不能代偿其所造成的功能性或器质性病理的改变,从而出现相应的临床症状,影响劳...[详细]
2025-01-25 06:03
细数预防口腔癌的小方法
细数预防口腔癌的小方法
口腔也是人们容易犯病的地方,轻则一般的口腔疾病,如牙周炎、口臭等,重则口腔肿瘤。其中口腔肿瘤分为良性肿瘤和恶性肿瘤。恶性肿瘤亦即是口腔癌。这些疾病都严重威胁着人们的健康。那么大家在日常生活中应该怎样预防口腔癌呢?一、警惕牙膏导致口腔癌...[详细]
2025-01-24 21:57
少精症检查项目有哪些 这三项不能少
少精症检查项目有哪些 这三项不能少
少精症则是造成男性痛苦根源的其中一个原因。而在日常生活中,男性无法用肉眼观察患有少精症。需要借助医院的检查仪器才能有效查证病情和病因。所以说,男性结婚多年不育,应当前往医院接受检查。那么,少精症检查项目有哪些?下面来看看专家的详细介绍...[详细]
2025-01-24 21:47
一个睾丸大一个睾丸小是怎么回事
一个睾丸大一个睾丸小是怎么回事
我们身体的很多器官都呈现出对称分布的,睾丸也是如此。不过,有些男性发现自己的睾丸却不是一样大,一个大,一个小,看到这样的现象,自然是非常关心其中的原因。那么,一个睾丸大一个睾丸小是怎么回事?世界上没有完全相同的两个东西,所以一般情况下...[详细]
2025-01-24 21:25
如何预防射精过快 这样做效果好
如何预防射精过快 这样做效果好
射精过快是现在临床上,发病率逐年升高的疾病之一,很多情况下,射进过快的发病,与现代的生活方式往往都有直接,或者是间接性的发病因素,最关键的一个方面就是要注意纠正生活中的各种不良行为,以预防射精过快的发病。如何预防射精过快1、没有性经验...[详细]
2025-01-24 19:49
男性射精多远才算牛
男性射精多远才算牛
男性射精多远才算牛射精是精囊、输精管及射精管的一种协调性、蠕动性收缩运动。通过蠕动,精液被送到输尿管的膜性部分,然后在泌尿生殖器官底部肌肉有规律的阵发性(收缩和松弛的交替)痉挛“催促”下,精液快速穿过阴茎,射到体外,并且带给人带来快感...[详细]
2025-01-24 18:34