位于膀胱的前面，当包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转，就轻易招致疾病袭来，引起会阴部的不适，引起。以下这组简单的运动，既有助于增进手臂及腰背支撑力，又可提高身体的柔韧性，还有利于前列腺的健康，平日在床上或地面都可进行。那如何锻炼才有效呢?
经常进行腰部锻炼，不但有助于增进手臂及腰背的撑力，提高身体的柔韧性，还可以提高前列腺的功能，是男性朋友强身健体，改善前列腺功能的佳法。
1、弯腰俯卧撑。姿势与普通的俯卧撑相似，不同的是膝盖触地。双臂稍微分开，双手距离比肩略宽，支撑地面，然后双臂做俯卧撑动作。注意维持腰部成稍微弯曲的姿势，每次动作维持10秒，然后重新再做一次，切记不要逞强，以免受伤。
2、俯卧舒展。面向床或地面俯卧，并将身体伸直躺下，头部轻微抬起，双臂向前伸展，双脚向后伸展，每次伸展动作维持10—15秒，然后慢慢放松。
3、猫姿伸展。顾名思义，这套动作形如猫儿伸展。接上一动作，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚跟，双腿如跪在地上，双膝贴地，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、肩膀和背部，动作维持10—15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
微微健康网小编温馨提醒您：以上前列腺健康的锻炼3个妙招，贵在坚持，才能达到良好效果，男性朋友们赶快行动吧。
