您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 亚健康 > 正文

有利于前列腺健康的锻炼妙招

发布时间: 2023-11-14 13:23

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

位于膀胱的前面,当包绕尿道的前列腺长期处于超负荷运转,就轻易招致疾病袭来,引起会阴部的不适,引起。以下这组简单的运动,既有助于增进手臂及腰背支撑力,又可提高身体的柔韧性,还有利于前列腺的健康,平日在床上或地面都可进行。那如何锻炼才有效呢?

经常进行腰部锻炼,不但有助于增进手臂及腰背的撑力,提高身体的柔韧性,还可以提高前列腺的功能,是男性朋友强身健体,改善前列腺功能的佳法。

1、弯腰俯卧撑。姿势与普通的俯卧撑相似,不同的是膝盖触地。双臂稍微分开,双手距离比肩略宽,支撑地面,然后双臂做俯卧撑动作。注意维持腰部成稍微弯曲的姿势,每次动作维持10秒,然后重新再做一次,切记不要逞强,以免受伤。

2、俯卧舒展。面向床或地面俯卧,并将身体伸直躺下,头部轻微抬起,双臂向前伸展,双脚向后伸展,每次伸展动作维持10—15秒,然后慢慢放松。

3、猫姿伸展。顾名思义,这套动作形如猫儿伸展。接上一动作,双臂向前伸展,手掌触地,然后将膝盖以上的身体向后拉至臀部接触脚跟,双腿如跪在地上,双膝贴地,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、肩膀和背部,动作维持10—15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

微微健康网小编温馨提醒您:以上前列腺健康的锻炼3个妙招,贵在坚持,才能达到良好效果,男性朋友们赶快行动吧。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

需要锻炼来保持健康
保持健康需要结合有氧运动、力量训练、柔韧性练习、平衡训练和日常活动等多种锻炼方式。1、有氧运动:快走、游泳或骑自行车等有氧运动能增强心肺功能,建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。这类运动可促进血液循环,降低心血管疾病风险,同时帮助...[详细]
2025-06-06 15:40
锻炼腰部的五个妙招
锻炼腰部的五个妙招
日常生活中,常听到很多人抱怨自己的腰部不好,主要是容易出现腰酸、腰痛、闪腰等。那么,如何缓解腰部不适呢?这就需要日常做好腰部锻炼了。下面给大家介绍有效锻炼腰部的五个妙招。前屈后伸两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,然后稳健地做腰部充分的前屈...[详细]
2025-03-15 11:58
有利于乳房健康的食物
有利于乳房健康的食物
面对日益高发的乳房疾病,女性朋友不得不提高警惕,预防乳房疾病的发生。那么要想乳房健康的话,就应该多吃以下这些食物。有利于乳房健康的食物1、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降...[详细]
2023-11-14 10:12
有利于身体健康的是
有利于身体健康的生活方式主要包括均衡饮食、规律运动、充足睡眠、心理调适和定期体检五个方面。1、均衡饮食:每日摄入足够的蔬菜水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪是维持身体机能的基础。建议采用多样化饮食原则,避免高盐高糖高脂食品,控制红肉摄...[详细]
2025-06-14 15:29
健康之路锻炼前列腺炎
健康之路锻炼前列腺炎
前列腺炎是一种常见病,患者可通过积极治疗,缓解不适症状。锻炼前列腺炎,可以通过避免久坐、规律性生活、饮食调理、改善心情等方式,达到辅助治疗疾病的目的。1、避免久坐:久坐会导致前列腺处于充血状态,尤其是对前列腺炎患者而言。如果想要锻炼前...[详细]
2023-11-15 15:46
有利于身体健康的水果
有利于身体健康的水果
有利于身体健康的水果主要有苹果、香蕉、蓝莓、橙子、猕猴桃。这些水果富含维生素、矿物质和膳食纤维,对增强免疫力、促进消化、预防慢性病具有积极作用。1、苹果:苹果含有丰富的果胶和抗氧化物质,能调节肠道菌群平衡,降低胆固醇水平。其中的槲皮素...[详细]
2025-05-28 13:58
有利于我们身体健康
保持身体健康需要从饮食、运动、心理、作息和预防保健五个方面综合干预。1、均衡饮食:每日摄入足量新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白,控制油盐糖摄入。深色蔬菜富含抗氧化物质,三文鱼等深海鱼类提供omega-3脂肪酸,全麦食品有助于维持血糖稳定。避...[详细]
2025-06-14 15:30
盘点有利于女人健康的睡姿
盘点有利于女人健康的睡姿
一般来说,正处于青春发育期的少女,每天睡足8小时,中年妇女和孩子每天应睡足7个小时。您的睡眠质量是否有保证,睡觉习惯是否健康关于到您以后的生活。每天睡眠时间太长会使身体发胖,睡眠时间太短会使人变瘦,同样的睡眠时间,白天睡和夜里睡效果不...[详细]
2023-11-16 09:28
有利于乳房健康的食物名单
有利于乳房健康的食物名单
为了乳房健康应多吃的食物1、大豆增加大豆食品对乳房健康大有裨益。因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。...[详细]
2023-11-18 09:34
吃什么有利于卵巢健康
吃什么有利于卵巢健康
卵巢健康可通过均衡饮食、补充特定营养素、选择抗氧化食物、摄入植物雌激素及控制糖分等方式维护。主要有深海鱼类、坚果种子类、深色蔬菜、豆制品和全谷物五类关键食物。1、深海鱼类:三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸,能调节体内炎症反应,...[详细]
2025-05-24 13:29
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18