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孕妇做大球操可减少分娩疼痛

发布时间: 2023-11-15 12:54

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临近分娩,宫缩痛让许多孕妇苦不堪言,该如何缓解分娩之痛呢?对此,专家指出,一些小窍门可以让孕妇减轻疼痛。适当的做些孕妇大球操,能有效缓解疼痛,对于顺利分娩也有帮助,待产妈妈们可要试试看。

最简单的方法就是深呼吸。孕妇还可以尝试做大球操,即坐在健身用的球上,随着球来回晃动,对盆底的托力可以帮助减轻盆底疼痛。或是在阵痛还不强烈时活动一下身体,这会比一直躺在床上舒服。还可以试着把体重的负荷转移到墙上,即把双臂伸直压着墙壁,把所有的体重压在墙壁上。还可以采取俯卧姿势,手臂贴在床面,脸侧贴在床面,双膝跪着与大腿成垂直状,臀部抬高,胸部与肩部尽量贴于床垫,双腿分开与肩同宽,这种姿势可以促进盆腔血液循环。还可以将两脚张开跨坐在椅子上,这有利于产道的扩张,同时还能减轻腰部的负担。但注意不要用有轮子的椅子,也不要过度使力前倾,以免摔倒。

如果以上方法都不能缓解疼痛,可以考虑用镇痛仪通过震动来缓解疼痛,或者采取穴位注射止痛以及药物止痛。另外,放松自己、转移注意力也是减轻疼痛的好办法,可以听听音乐看看自己喜欢的杂志等。

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孕妇大球操对于缓解阵痛和分娩有帮助,但是由于大球一直在晃动,因此在做大球操时一定要有人陪同,而准爸爸就是最好的人选。其实,丈夫的关心和爱护,也能缓解产妇的疼痛哦。

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