不要以为孕妇整天呆在家里就是最好的孕期保健，孕妇要适当的运动更加健康。孕期适当做孕妇操有助于胎儿的生长和分娩，那么孕妇操什么时候做，做孕妇体操有哪些注意事项?下面一起来看看有关介绍吧。
孕妇操什么时候做
孕妇操一般在孕中期进行，一般在怀孕4个月以后，胎儿稳定的情况下就可以做孕妇操了。
怀孕1-3个月的时候是流产高危期，不宜做剧烈运动，也不适合做孕妇操。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操。
怎么做孕妇操
腹肌运动
锻炼支持子宫的腹部肌肉。
1、单腿曲起、伸展、曲起、伸展，左右各10次。
2、双膝曲起，单腿上抬，放下，上抬，放下，左右各10次。
脚腕的运动
胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。
1、仰卧。
2、左右摇摆脚腕10次。
3、左右转动脚腕10次。
4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。
盘腿运动
放松耻骨联合与股关节，伸展骨盆底肌肉群。这样胎儿可顺利通过产道。
1、笔直坐好，双脚合十，用手拉向身体，双膝上下活动，宛如蝴蝶振翅。10次。
2、同一姿势，吸气伸直脊背，呼气身体稍向前倾。10次。
