产后抗衰老的饮食要怎么科学安排

每个女人的必修课无外乎养颜、抗衰老以及养生，而想要不“挂科”，饮食调理是最佳的方法。特别是产后抗衰老更需要注意饮食，在产后恢复期巧妙科学的搭配饮食饮食，能让一个女人脱胎换骨。那么，产后抗衰老应该吃什么，产后饮食应该注意多补充哪些营养呢?下面小编就带您一起去看看。

1、要保证摄入充足的钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙，以满足母婴二人的生理需要，否则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育;在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

2、补充水分很重要

比如产后最初几天您常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为您胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

3、别忘了适量补充盐

有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。