您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

肥胖者不爱运动?懒、胖相辅相成催人“变肿”!

发布时间: 2023-11-15 16:49

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

想要减肥成功,只要做到管住嘴,迈开腿就行。虽然说起来简单,实行起来却相当困难,尤其是对肥胖者来说迈开腿异常困难,其主要原因是缺乏自信、身体不适、时间不充裕等。

肥胖者的运动心理障碍有什么表现?

1、焦虑

由于体型肥胖而焦虑,运动期间特别关注自己的表现,害怕被他人评价或嘲笑,从而产生心理压力,也会产生自卑心理。

2、身体疼痛

由于体重指数太大,关节和肌肉承受的负担重,所以易出现疼痛。肥胖者运动时常常感觉到痛苦和不适。

3、自我效能感低

肥胖者认为自己不能做有效运动,自信心缺乏,就是因为这种心态而影响正常的户外活动或身体训练,以至于无法适应运动。

4、错误的减肥方式

肥胖者一般采取错误的减肥方式来降低体重,如过度节食、口服减肥药或用减肥贴、手术等。此类方法让肥胖者陷入不健康的减肥中,从而影响运动心理以及身体健康。

5、健身困境

由于肥胖者无法快速达到自己理想的运动结果,缺乏运动动力和信心。把减肥效果全部寄托于运动,认为只要运动就能减掉好几斤,但无法达到期望值时就会打击自信心和积极性。

为什么越胖越懒?

1、基础代谢率下降

肥胖者基础代谢率下降,也就是说身体所需热量减少,易出现身体疲惫和乏力。

2、不良的生活习惯

一般肥胖者生活习惯差,如运动量不足、不合理的饮食结构、暴饮暴食、运动量少等,无法为身体提供充足能量,易产生疲惫感,进而变得懒惰。

3、生理负担加大

超重或肥胖可增加腰椎和膝盖等关节所承受的负担,运动时受到一定的限制,运动过程中明显感觉到吃力和痛苦,从而产生懒惰心理。

4、心理性因素

由于体型肥胖可能受到外界嘲笑,从而增加心理上的负担及压力,习惯宅在家里而不愿出门运动。

5、自身无法适应运动

运动时,身体无法适应运动量、氧气消耗量以及运动强度等,从而产生强烈的疲惫感,加快体力消耗,使得肥胖者不爱运动。

6、网络和社会文化因素

由于媒体宣传,社会文化因素,使得人们过度追求苗条身材,所以肥胖者可产生畏惧、羞愧等心理,以至于不愿运动。

温馨提示

当肥胖者出现以上运动心理问题时,应积极制定合适的解决方案,改变错误观念,增强抗压能力,培养健康的行为习惯,根据自身情况来选择合适的运动方式。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

怎么让懒女人变勤快
让伴侣变得勤快可通过共同制定计划、激发内在动力、建立奖励机制、分担家务技巧、改善沟通方式等方法实现。关键在于理解行为背后的心理因素,避免指责性语言,用正向激励逐步培养习惯。1、共同制定计划:以家庭会议形式协商每日/每周家务分工,将任务...[详细]
2025-06-14 09:09
不爱胖是肾阴虚吗
不爱胖是肾阴虚吗
不爱胖可能是由于饮食习惯、运动量大等原因导致的,并不是由肾阴虚引起的。但也有可能是由肾阴虚造成的。一、不是由肾阴虚引起的情况1.饮食习惯:如果平时经常吃一些热量高的食物,比如炸鸡、汉堡等,能够为身体提供能量和营养物质,一般不会出现肥胖...[详细]
2023-11-13 06:38
经常吃什么东西会使人变胖
经常吃什么东西会使人变胖
高热量、高糖分、高脂肪的饮食是导致肥胖的主要原因,控制体重需避免过多摄入油炸食品、含糖饮料、精制碳水化合物、高脂乳制品和加工肉类。1、油炸食品:油炸食品如薯条、炸鸡、油条等含有大量反式脂肪酸和饱和脂肪,热量密度极高且易引发炎症反应。长...[详细]
2025-04-17 20:11
胖人容易怀孕吗
胖人容易怀孕吗
胖人是否容易怀孕需要根据具体情况而定。如果只是单纯肥胖,并且没有其他疾病,一般情况下是不容易怀孕的;但如果存在内分泌紊乱、卵巢功能异常等情况,则可能会影响受孕。1.不易怀孕:对于单纯性肥胖的人群来说,在备孕期间要注意调整饮食结构和生活...[详细]
2023-11-16 16:04
经常吃什么东西会使人变胖
经常吃什么东西会使人变胖
高热量、高糖分、高脂肪的饮食是导致肥胖的主要原因,控制体重需避免过多摄入油炸食品、含糖饮料、精制碳水化合物、高脂乳制品和加工肉类。1、油炸食品:油炸食品如薯条、炸鸡、油条等含有大量反式脂肪酸和饱和脂肪,热量密度极高且易引发炎症反应。长...[详细]
2025-04-15 12:12
不爱运动的人容易胎停吗
不爱运动的人容易胎停吗
胎停一般是指胚胎停止发育,不爱运动的人群是否容易出现胚胎停止发育的情况,需要根据具体情况进行判断。如果孕妇在怀孕期间适当进行体育锻炼,并且注意饮食健康,则不容易出现胚胎停止发育的情况。但如果孕妇在怀孕...[详细]
2023-11-15 16:06
怀孕后变懒一定是女儿吗
怀孕后变懒一定是女儿吗
怀孕后变懒并不一定是女儿,这种说法是无科学依据的迷信观念。实际上,怀孕后变懒的原因可能有很多,以下是一些可能的原因:1.身体疲劳:怀孕后,女性的身体会经历一系列变化,包括荷尔蒙水平的变化、体重的增加、子宫的扩张等等,这些变化会导致身体...[详细]
2023-11-13 10:10
五种早餐吃错让您变傻又变胖
五种早餐吃错让您变傻又变胖
早餐是三餐中最重要的一餐,但是很多现代上班族对于早餐都是应付式的,零食早餐、快餐早餐等,填饱肚子,但是对于健康却是无益的。吃错早餐会让您变傻变胖,具体有哪些呢?一起跟小编来看看吧。西式早餐建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,...[详细]
2023-11-14 10:17
双侧多囊卵巢为什么会变胖而且特别容易胖
双侧多囊卵巢为什么会变胖而且特别容易胖
双侧多囊卵巢综合征患者变胖、特别容易胖,主要是由于内分泌失调导致。该病是育龄期女性常见的生殖内分泌代谢性疾病,以月经紊乱、高雄激素血症和胰岛素抵抗为特征。1、病因:双侧多囊卵巢综合征的发病原因尚不明确,可能与遗传因素有关,也可能是环境...[详细]
2023-11-16 13:52
自闭症小孩不爱运动吗
自闭症小孩不爱运动吗
自闭症小孩不爱运动,可能会出现不喜欢与他人交流、行为刻板以及睡眠障碍等情况。建议家长多观察小孩的行为表现,必要时及时带小孩就诊,进行针对性治疗。1、不喜欢与他人交流:自闭症是比较常见的精神疾病,如果小...[详细]
2023-11-15 14:28
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18