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孕妇预防缺铁性贫血需要了解哪些知识?

发布时间: 2023-11-15 08:30

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铁是人体内的一大微量元素,长期缺铁会引发缺铁性贫血,为避免缺铁性贫血的发生,建议在日常生活中多吃一些含铁丰富的食物,除此以外还应该多了解有助于铁吸收的方法。

1、多吃富铁食品。

缺铁性贫血的患者要经常吃一些动物的内脏,如肝、心等,还有红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等,动物的血,这些食品的含铁量高,而且主要成分是血红素铁,与人体中的成分接近,因而最易吸收。吃这些食品比吃抗贫血药更好,由于大多数抗贫血药都会使孕妇产生恶心、呕吐、胃痛等胃肠道副作用。

2、做菜多用铁炊具烹调,这也是缺铁性贫血的预防方法之一。

做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食品时会产生一些小碎铁屑溶解于食品中,形成可溶性铁盐,轻易让肠道吸收铁。

3、多吃有助于铁吸收的食品。

水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。这样可以防止缺铁性贫血。因此,在吃富铁食品的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜。

4、按时去做产前体检。

做好每一次产前检查,至少要在妊娠的中期和后期检查两次血色素,多次反复化验血能够及早发现贫血,采取相应措施纠正缺铁性贫血。

多吃富叶酸食品也是缺铁性贫血的预防方法之一。以上是关于缺铁性贫血的预防的介绍,希望大家对缺铁性贫血有所认识。更多相关知识,

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