中老年男士性功能减退该如何调理

中老年男士性功能减退可通过调整生活方式、补充营养、心理疏导、药物治疗及中医调理等方式改善。性功能减退可能与年龄增长、慢性疾病、激素水平下降、心理压力及不良生活习惯等因素有关。

1、调整生活方式

规律作息和适度运动有助于改善血液循环和激素分泌。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走或游泳，每次持续30分钟以上。避免久坐和熬夜，戒烟限酒能显著降低血管性功能障碍风险。保持适度频率的性生活也有助于维持性器官功能。

2、补充营养

适量增加富含锌、精氨酸和维生素E的食物摄入。牡蛎、坚果、深海鱼类和深色蔬菜等食物有助于改善精子质量和性激素合成。可考虑在医生指导下补充玛咖、人参等天然滋补品，但需注意避免过量摄入动物性脂肪。

3、心理疏导

性功能问题常伴随焦虑和自卑心理。可通过伴侣沟通、心理咨询或放松训练缓解压力。认知行为疗法对心因性功能障碍效果显著，建议与伴侣共同参与治疗过程。避免过度关注单次表现，建立积极性生活观念。

4、药物治疗

在医生指导下可短期使用磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片等改善勃起功能。对于睾酮水平低下者，经检查后可考虑睾酮补充治疗。合并高血压或糖尿病等慢性病时，需先控制基础疾病。切勿自行购买服用壮阳药物。

5、中医调理

中医认为肾气不足是主因，可采用针灸、艾灸配合中药调理。常见方剂包括金匮肾气丸、五子衍宗丸等，需经中医师辨证施治。推拿按摩关元、肾俞等穴位也有辅助效果。调理周期通常需要2-3个月，需保持耐心。

中老年男性出现性功能减退时，建议先到正规医院男科或泌尿外科排除器质性疾病。日常应注意保持适度运动，控制体重在正常范围，避免过度疲劳。饮食上可多食用西红柿、南瓜子、石榴等有益前列腺健康的食物。与伴侣建立良好沟通，共同制定合理的性生活计划。若症状持续超过3个月或伴随排尿异常、疼痛等情况，应及时就医检查。