孕妇在生产前会经历宫缩疼痛？学会这4个方法可让身体放松！

在临床上有不少孕妇由于害怕宫缩疼痛，心理上的压力过大，生产的过程中并不顺利，只能被迫去做剖腹产来分娩胎儿。其实每一名孕妇都会经历宫缩疼痛，宫缩疼痛的过程也是帮助孕妇顺利娩出胎儿。

孕妇在发生宫缩疼痛后，如何做才能让身体更加放松呢？

1、宫缩阵痛轻微时，孕妇可以适当走一走

在孕妇生产的过程中，第1次生产的孕妇，往往要经历长达十几个小时的时间的阵痛。有些孕妇在开始发生阵痛时的前几个小时里，由于宫口还没有软化，宫缩阵痛的感觉也是比较轻微的。此时孕妇可千万不要赖在床上，以免延长宫口开口的时间。孕妇在宫缩阵痛轻微时可以适当地走一走，或者是在家人的搀扶下爬爬楼梯，都是可以加快宫口开指的。只有宫口开到十指后，孕妇才可以顺利的生下小宝宝。

2、宫缩阵痛疼痛时，孕妇需要调节心理压力

由于孕妇宫缩阵痛疼痛的等级可达10级，不少孕妇在经历宫缩阵痛时就会产生抵触心理。而这种心理压力过大，也会造成孕妇过于紧张，影响孕妇宫口开指时间。因此孕妇在产生宫缩阵痛时，家人需要给予适当的心理安慰，尝试帮助孕妇改变姿势，选择用膝盖跪地的方式来缓解疼痛。在孕妇宫缩疼痛的期间，家人也可以帮助孕妇按摩一下后背，让孕妇的身体放松一些，也是有利于孕妇生产的。

3、宫缩阵痛缓解期，孕妇需要补充能量

孕妇在经历宫缩阵痛后，也会有一段时间的缓解期。在这段缓解期内，孕妇几乎感受不到疼痛，孕妇也可以正常的吃饭和休息。此时血糖正常的孕妇可以喝一些红糖水，来为身体补充能量，也可以适当的吃一些巧克力，来帮助身体恢复体力。大多数的孕妇产程很长，如果体力难以维持下去的话，也是会影响到顺产的进程，还可能会被拉去行剖腹产手术。

4、采用深呼吸方式来缓解疼痛

在临床上由于孕妇过度紧张的心理，加之疼痛不断来袭，映射的大脑可能会存在缺氧的情况。当孕妇出现阵痛时，也可以选择调整自己的呼吸，缓慢的深深的大呼一口气，再轻缓的吐出来，同样是可以缓解疼痛，让身体放松起来的。

总的来说孕妇在经历阵痛的过程中，哪怕是宫缩疼痛的感觉很强烈，也要学着去放松自己的心理和身体。在生产的过程中还需要注意补充体力，在宫缩缓解的时候，抓紧时间吃一些东西，或者是好好的躺在床上休息一会儿，想尽办法度过漫漫的宫缩疼痛期，就可以顺利分娩下胎儿了。