您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 中医养生 > 正文

秋季养生 女性须知的最新方法

发布时间: 2023-11-15 06:40

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

秋季养生防凉防燥是关键。中医的秋季养生理念首从“肺”下手。因为“秋三月,肺气旺”,肺不但气旺,也是最易被侵犯的脏器。使肺气旺而不受外邪之侵,是秋季非药物性养生的基本方法。

1、咀嚼鼓漱:

每天晨起和临睡前,有如咀嚼口香糖一样作上下颚运动100次。然后闭嘴,舌抵上颚鼓漱100次,使津液满口,徐徐咽下。反复36回。咀嚼时,颚部肌肉会将滞留在左侧头部的血液向下牵引,送回心脏,促进血液回圈,抵御秋季凉气。

2、压揉承浆穴:

承浆穴在唇下凹处,以食指用力压揉,即可感觉口腔内会涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之时,用力压揉此处10余次,口渴即可消失,不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥,而且含有可延缓衰老的腮腺素,同时可使老人面色红润。本法简捷实用,作为长期保健可以不受时间、场所的影响,随时应用。

3、秋季促进代谢敲法:

肺与大肠相表里,由于秋燥易导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。专家介绍一种敲法。眼睛的正下方颊贵处,是大肠经络贯通处,只要有规律地刺激眼眶正下方或颧骨四周,就可使肠功能恢复正常。方法:并拢食、中、无名指,以指肚有节律的轻敲。早餐后10~15分钟,是大肠最易发生作用的时间。此时,作几分钟的秋季敲法,可立刻产生便意。便通则肺亦强,整个精神状态也会明显改善。

4、“嘻”字功:

为古代呼吸锻炼的呼气法之一,有“去肺家一切积气”,“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻,尽量吸入新鲜空气,稍顿一下,然后口中发出嘻音,渐渐呼出浊气,反复36次。“嘻”字音可以清肺。对外感发热咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等,都有一定的预防和治疗作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

女性秋季养生的营养禁忌
女性秋季养生的营养禁忌
秋季养生多选进补方式,而女性在秋季的营养饮食追求更是要有要求和质量,采用食补方式可以让女性外在更美丽。但是却因为对食材不甚了解,所以小编经过整理在此罗列一些常见的营养禁忌:秋季女性营养饮食的禁忌,营养饮食禁忌一:豆腐、菠菜不可同煮豆腐...[详细]
2024-02-01 19:11
女性秋季养生小知识
女性秋季养生小知识
女性秋季养生需注重防燥润肺、调节作息、合理进补、适度运动及情绪管理,主要方法包括饮食调理、穴位保健、睡眠优化、运动选择和情志调养。1、饮食调理:秋季宜多食银耳、百合、莲藕等白色食物养肺润燥,少食辛辣刺激物。每日可饮用蜂蜜柚子茶或雪梨炖...[详细]
2025-06-15 15:32
那些女性必须知道的中医养生法
那些女性必须知道的中医养生法
中医养生讲究因人而异,针对每个人各自的身体特点进行调理。因此,很多人保健养生都比较崇尚中医调理方法,对于女性朋友而言,想要利用中医进行调理,一定要了解以下这些中医养生方法。外眼角——胆囊健康所属经络:足少阳胆经。具体方法:闭眼,用中指...[详细]
2023-11-14 11:26
秋季养生 女性要如何搭配穿衣
秋季养生 女性要如何搭配穿衣
已经是深秋时候可是大街上衣衫单薄、高跟凉鞋的女性仍随处可见。虽说秋冻有益健康,但是也要小心裙装病:大冷天若穿得太少容易落下关节炎;还有一种名为“寒冷性脂膜炎”的皮肤病,也常常袭击“美丽冻人”的女孩;尤其不要光脚穿凉拖或短裙,以防“寒打...[详细]
2023-11-14 15:46
秋季女性养生茶有哪些
秋季女性养生茶有哪些
秋季女性养生茶主要有枸杞红枣茶、菊花决明子茶、桂圆玫瑰茶、生姜红糖茶、百合银耳茶。这些茶饮能缓解秋燥、补气养血、调理内分泌,适合不同体质女性需求。1、枸杞红枣茶:枸杞与红枣搭配可补肝肾、益气血。枸杞含枸杞多糖和胡萝卜素,能增强免疫力;...[详细]
2025-05-23 13:32
秋季养生 女性须掌握生活妙招
秋季养生 女性须掌握生活妙招
秋季是由热转寒,是自然界“盛极而衰”的自然变换规律。人也应该紧贴着自然随之调整,因此,秋季养生首要保存体内阴气,才可以顺应自然界的规律。小编在这里送上一些生活妙招帮助女性成功养阴,轻松舒适的度过渐凉的秋季。一、养肺先要宁心神养肺首先要...[详细]
2023-11-13 11:47
女性秋季养生以“养收”为原则
女性秋季养生以“养收”为原则
秋季养生食谱必须遵循“养收”的原则,其中饮食当以润燥益气为中心,以健脾补肝清肺为主要内容,以清润甘酸为大法,寒凉调配为要。秋季养生食谱:茶茶疗简便,既可养生又能治病,近年来茶叶中的营养成分和药理作用,不断被人们发现,其保健功能和防治疾...[详细]
2023-11-15 11:17
适合女性的秋季养生汤食谱
适合女性的秋季养生汤食谱
汤对女性养生的好处相信很多人都知道的,秋冬季节,您是否又在找女性秋季养生汤食谱了呢?来看看营养为大家推荐的养生汤吧!女性秋季养生汤食谱1:桂圆红枣银耳汤功效:桂圆的性温味甘,益心脾,补气血;具有卓越的滋养补益作用。红枣是补益治病的良药...[详细]
2023-11-16 09:06
女性秋季养生食谱
女性秋季养生食谱
女性秋季养生可通过银耳莲子羹、山药枸杞粥、黑芝麻糊、红枣桂圆茶、百合雪梨汤等食疗方调理。秋季气候干燥易伤阴,饮食需注重润燥养肺、补血益气,兼顾脾胃调理与免疫力提升。1、银耳莲子羹:银耳富含植物胶质与多糖,能滋阴润肺、改善皮肤干燥;莲子...[详细]
2025-06-23 14:01
女性养生方法有哪些
女性养生方法有哪些
女性养生方法主要有调整饮食结构、规律运动习惯、保证充足睡眠、管理心理压力、定期体检筛查。1、调整饮食结构:均衡摄入优质蛋白、复合碳水化合物及不饱和脂肪酸,每日蔬菜水果不少于500克。增加豆制品、深海鱼类等富含植物雌激素和欧米伽3的食物...[详细]
2025-06-08 08:40
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏怎么办
卫生巾过敏可通过更换低敏材质产品、局部冷敷、使用抗过敏药物、保持会阴干燥、避免抓挠等方式缓解。卫生巾过敏通常由材质刺激、化学添加剂、皮肤屏障受损、真菌感染、接触性皮炎等原因引起。1、更换低敏材质产品选择无荧光剂、无香精的纯棉表层卫生巾...[详细]
2025-07-28 08:47
月经前腹痛的原因
月经前腹痛的原因
月经前腹痛可能与激素水平波动、前列腺素分泌增加、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤等因素有关。通常表现为下腹坠胀、隐痛或痉挛性疼痛,部分可能伴随腰酸、乳房胀痛等症状。1、激素水平波动月经前雌激素和孕激素水平下降,导致子宫内膜血管收缩,引...[详细]
2025-07-28 08:09
子宫排毒最强食物
子宫排毒最强食物
子宫排毒通常是指通过饮食调理促进子宫代谢废物排出,适量食用黑木耳、西蓝花、红枣、柠檬、燕麦等食物有助于辅助子宫健康维护。这些食物主要通过补充膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分发挥作用,但需注意食物无法替代医疗手段。一、黑木耳黑木耳富含...[详细]
2025-07-28 07:31
生理期吃什么最好
生理期吃什么最好
生理期期间可以适量吃富含铁元素、优质蛋白和维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、深色蔬菜、坚果和全谷物。这些食物有助于缓解疲劳、补充流失的营养素并维持激素平衡。1、动物肝脏动物肝脏含有丰富的血红素铁,吸收率较高,能有效预防生理期缺铁性贫...[详细]
2025-07-28 06:53
经期不能喝牛奶吗
经期不能喝牛奶吗
经期一般可以喝牛奶,但乳糖不耐受或痛经严重时需谨慎。牛奶富含钙和蛋白质,有助于缓解经期不适,但部分女性可能出现腹胀或加重痛经的情况。经期饮用温热的牛奶有助于舒缓子宫收缩引起的疼痛,其钙含量可帮助稳定神经肌肉功能,减少经期烦躁情绪。全脂...[详细]
2025-07-28 06:15
生理期敢喝奶茶吗
生理期敢喝奶茶吗
生理期可以适量喝温热的奶茶,但需避免冰饮或过量摄入咖啡因。奶茶中的糖分和热量可能暂时缓解经期不适,但部分成分可能加重腹胀或影响铁吸收。奶茶在经期饮用时,温度是关键。温热奶茶有助于促进血液循环,缓解子宫收缩带来的疼痛感。红糖姜茶类奶茶对...[详细]
2025-07-28 05:37
失眠会导致便秘吗
失眠会导致便秘吗
失眠可能会导致便秘,长期睡眠不足可能影响胃肠功能,但并非所有情况都会直接引发便秘。失眠与便秘的关联主要与自主神经紊乱、激素分泌异常、饮食作息改变等因素有关。部分人群在失眠后可能出现胃肠蠕动减缓、消化液分泌减少等情况,进而诱发便秘概率。...[详细]
2025-07-28 05:00
失眠最怕三种食物
失眠最怕三种食物
失眠患者应避免摄入咖啡、酒精和高糖食物。咖啡因会刺激中枢神经,酒精干扰睡眠周期,高糖食物导致血糖波动影响入睡。长期失眠可能与神经功能紊乱或激素失调有关,建议调整饮食结构并结合放松训练改善睡眠质量。1、咖啡咖啡中的咖啡因具有强烈兴奋作用...[详细]
2025-07-27 17:00
补气食物最好最快
补气食物最好最快
补气效果较好较快的食物主要有山药、红枣、牛肉、桂圆、黄芪等。一、山药山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有助于脾胃消化吸收功能。中医认为山药性平味甘,归脾肺肾经,具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。新鲜山药可蒸煮食用,干品可煲...[详细]
2025-07-27 16:22
痛经需要怎么调理
痛经需要怎么调理
痛经可通过热敷、饮食调节、适度运动、药物缓解、中医调理等方式改善。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、受寒、精神压力、器质性疾病等因素引起。1、热敷下腹部热敷能促进局部血液循环,缓解子宫肌肉痉挛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高...[详细]
2025-07-27 15:44