您的位置: 复禾健康百科 > 养生保健 > 生活技巧 > 正文

想减肥但又实在管不住嘴?那就吃点这些东西吧!

发布时间: 2024-03-05 10:00

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

有的人怎么吃都不胖,有些人却喝口水都长肉,虽说这是和个人体质有关系,但是从饮食上控制还是必要的,今天,复禾健康就为您介绍几种越吃越瘦的食物,以后就算是想吃也不用委屈自己!

西红柿

西红柿所含的苹果酸或柠檬酸,有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

但是,西红柿不宜空腹食用,因为空腹时胃酸分泌增多,西红柿所含的某种化学物质与胃酸发生反应,凝结成不溶解的块状物,容易引起胃肠胀满、疼痛等不适症状。

绿茶

绿茶减肥在古代就有记载,唐代《本草拾遗》中说茶能够“久食令人瘦”。

我国边疆少数民族有“不可一日无茶”之说。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量,可以帮助消化,增强分解脂肪的能力,每日喝3次,能消耗60千卡热量。

苹果

苹果是种低热量食物,每100克只产生60千卡热量,苹果中的营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。同时苹果中的铜、碘、锰、锌、 钾等元素,能够改善皮肤的干燥、易裂、奇痒情况。既能减肥又能美容,可谓是一举两得。

蛋白

蛋清中的蛋白质含量较高,卡路里较低,不易引人发胖,蛋黄含有丰富的营养成分,卡路里较蛋清也更多一些。要减肥的胖友们记的蛋只能吃白水煮的,最好只吃蛋白。

不过水煮蛋一天最好吃两个,太多对身体不好,而且要代替正餐吃才有效,如果你把水煮蛋当零食吃,那就肯定会增肥而不是减肥了。

西芹

一株西芹只含有7卡路里,而在吃西芹时,身体消耗的热量就超过7卡路里了,这个对于整天算计着卡路里来减肥的人来说,该是仙品了。还有,西芹里的大量粗纤维,还有去火、通便、除口臭的功效。

燕麦

燕麦被称为“燃脂斗士”, 富含膳食纤维,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪,降脂降糖。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力。

除了以上食物,加快燃脂还要注意以下三点:

用减餐的方式减肥并不科学,因为人体在进食后体温会上升,从而加快能量消耗。因此,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。

饭后减肥效果最好。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始,而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。科研人员发现,饭后45分钟左右散步20分钟,热量消耗得较快。如能在饭后2~3小时再散步一次,时间大约20分钟,那么,减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步。

经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

最新发布

吃点东西就肚子胀想呕吐
吃点东西就肚子胀想呕吐
吃点东西就肚子胀想呕吐,可能是饮食不当、消化不良、胃炎或肠梗阻等原因所导致,若症状持续存在,建议患者及时前往医院就诊,明确病因后进行针对性治疗。1、饮食不当:如果进食较多产气或难以消化的食物,如红薯、马铃薯等,此类食物在胃内消化时间较...[详细]
2024-07-22 18:46
想让头脑变年轻,那就性爱吧
想让头脑变年轻,那就性爱吧
性在那些保守思想的人那里是一种罪恶,他们觉得人们不应该谈论性,这是不道德的。其实性并不像很多保守的人想的那样,严格说来性是一种比较保健的生理行为,不仅仅是对男人来说,对女人来说也是一样的,只要注意避免怀孕,性对女人的保健作用跟男人一样...[详细]
2023-11-14 14:13
想这个冬季不再冷?那就适当补铁吧
想这个冬季不再冷?那就适当补铁吧
女性都比较怕,特别是贫血女性。寒冬的到来对于怕冷女性来说真的不好过,想冬季好过一点,贫血女性或是怕冷的女性不妨适当补铁。补铁,可以选择补铁食物,适当多吃一些含铁量高的食物,让这个冬季不再那么冷。贫血女性的体温较健康女性低0.7℃,产热...[详细]
2023-11-15 08:28
吃点东西就消化不良想吐
吃点东西就消化不良想吐
吃点东西就消化不良、想吐,可能是胃炎、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等情况导致,此时需要针对情况进行具体分析。如果身体出现不适症状,建议及时前往医院进行治疗。1、胃炎:是由多种不同的因素,引起的胃黏膜急性或慢性炎症,会表现为腹胀、腹痛、恶...[详细]
2023-11-13 12:19
吃点饭不吃东西就胃疼想吐
吃点饭不吃东西就胃疼想吐
吃点饭不吃东西就胃疼想吐可能是饮食不当、慢性胃炎、胃溃疡等原因引起的,患者需要根据病因进行针对性治疗。1.饮食不当:如果患者经常暴饮暴食或进食辛辣刺激性食物,可能会对胃黏膜造成刺激,从而出现上述症状。建议患者注意合理饮食,避免暴饮暴食...[详细]
2023-11-14 10:34
吃点东西又拉又呕吐
吃点东西又拉又呕吐
吃点东西又拉又呕吐,可能是由于食物中毒、急性胃肠炎、胃肠功能紊乱、肠易激综合征等导致,建议患者及时前往医院就诊,确定病因,并对因治疗。1、食物中毒:进食变质食物,或受到细菌污染的食物,引起食物中毒,导致吃点东西又拉又呕吐,可遵医嘱使用...[详细]
2024-07-01 09:51
吃点东西呕吐怎么回事
吃点东西呕吐怎么回事
吃点东西呕吐,可能是由于妊娠导致的早孕反应,属于正常的生理现象,一般在6周开始逐渐减轻直至消失。另外还可能是由于胃肠疾病、肝胆疾病、消化道疾病等病理因素导致,建议及时就医完善相关检查,明确诊断。一、生理因素:女性怀孕后由于体内人绒毛膜...[详细]
2024-07-28 16:55
吃点东西是怎么消化不良
吃点东西是怎么消化不良
吃点东西胃就胀,可能是消化不良导致,主要考虑是胃肠道功能较弱、菌群失调、胃动力不足等原因导致。建议改善饮食、适当运动,若症状持续不缓解,可遵医嘱应用药物治疗。一、原因:1、胃肠道功能较弱:对于胃肠道功能较弱的人群,胃蠕动较慢,吃点东西...[详细]
2023-11-16 15:45
眼干眼花该吃点什么东西
眼干眼花该吃点什么东西
眼干眼花可通过补充维生素A、Omega-3脂肪酸、叶黄素等营养素缓解,日常可摄入胡萝卜、深海鱼、蓝莓等食物。1、维生素A:维生素A缺乏会导致角膜干燥和夜盲症。动物肝脏如鸡肝每100克含约5000微克维生素A,建议每周食用1-2次;胡萝...[详细]
2025-05-05 07:48
吃点东西老是有呕吐感觉
吃点东西老是有呕吐感觉
吃点东西老是有呕吐感觉,可能是妊娠反应、饮食不当、慢性胃炎、胃溃疡等因素引起。若症状持续存在,建议及时就医,查明病因后进行针对性治疗。1、妊娠反应:女性怀孕后,由于体内雌激素、孕激素水平升高,可能会对胃肠道平滑肌造成刺激,导致胃肠蠕动...[详细]
2024-06-23 06:59
怎样自我调节情绪
自我调节情绪可通过转移注意力、适度运动、调整呼吸、记录情绪日记、寻求社交支持等方式实现。情绪波动可能与压力事件、激素变化、睡眠不足、焦虑情绪、抑郁倾向等因素有关。一、转移注意力当情绪低落时,可暂时脱离当前环境,选择感兴趣的活动如阅读、...[详细]
2025-07-25 17:00
情绪低落怎么调节
情绪低落可通过倾诉宣泄、运动释放、兴趣转移、正念冥想、心理咨询等方式调节。情绪低落可能与压力过大、睡眠不足、激素波动、季节性情感障碍、抑郁症等因素有关。1、倾诉宣泄向亲友倾诉是缓解情绪低落的基础方法。选择信任的对象表达真实感受,能减轻...[详细]
2025-07-25 16:22
女人喝什么茶养生
女人喝什么茶养生
女性养生可以适量饮用玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、绿茶、桂圆茶等。这些茶饮有助于调节气血、缓解疲劳、改善肤质,但需根据体质和季节调整饮用方式。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,能疏肝解郁、调节内分泌,适合经期前后情绪波动或面色...[详细]
2025-07-25 15:44
女人必喝的养生茶
女人必喝的养生茶
女性养生茶的选择需结合体质与季节调整,常见推荐有玫瑰花茶、红枣枸杞茶、菊花茶、桂圆茶、姜茶等。这些茶饮有助于调理气血、缓解疲劳、改善肤质,但需注意饮用禁忌。1、玫瑰花茶玫瑰花茶富含维生素C和单宁酸,适合肝郁气滞的女性。能缓解经前乳房胀...[详细]
2025-07-25 15:06
不能取的三种女人
选择伴侣时需谨慎评估性格与价值观的匹配度,有三种类型的女性可能对长期关系产生负面影响:情绪极端不稳定、缺乏基本责任感、价值观严重扭曲。这类特质容易导致沟通障碍、信任危机或情感消耗,但需注意个体差异和具体情境。情绪极端不稳定的女性往往难...[详细]
2025-07-25 14:28
养胃的食物有哪些
养胃的食物有哪些
养胃的食物主要有小米、山药、南瓜、白萝卜、香蕉等。这些食物富含膳食纤维、维生素或黏蛋白等成分,有助于保护胃黏膜、促进消化或调节胃酸分泌。1、小米小米含有丰富的B族维生素和膳食纤维,煮粥后形成的米油能覆盖胃黏膜,减少胃酸刺激。小米粥易于...[详细]
2025-07-25 13:50
气郁体质调理方法
气郁体质调理方法
气郁体质可通过疏肝解郁、调节情绪、饮食调理、运动干预、穴位按摩等方式改善。气郁体质多与肝气郁结、情志不畅、气血运行受阻等因素有关,长期未调理可能引发月经不调、乳腺增生等健康问题。1、疏肝解郁肝主疏泄,气郁体质者常伴有肝气不舒。日常可饮...[详细]
2025-07-25 13:12
气郁质的体质特征
气郁质是中医九种体质类型之一,主要表现为情绪抑郁、胸胁胀满、嗳气叹息等特征,多与肝气郁结有关。气郁质的体质特征主要有情志不畅、胸闷气短、咽喉异物感、睡眠障碍、月经不调等。长期气郁可能导致气血运行受阻,引发多种身心疾病。一、情志不畅气郁...[详细]
2025-07-25 12:34
气郁体质彻底根治
气郁体质通常可以通过综合调理得到显著改善,但彻底根治需要长期坚持。气郁体质的调理方法主要有疏肝解郁、情绪调节、饮食调理、运动干预、中医治疗等。1、疏肝解郁中医认为肝主疏泄,气郁体质多与肝气郁结有关。可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位,...[详细]
2025-07-25 11:56
适合秋季的养生汤
适合秋季的养生汤
秋季适合饮用银耳莲子汤、山药排骨汤、百合雪梨汤、莲藕红枣汤、萝卜鲫鱼汤等养生汤品。这些汤品有助于润燥养肺、健脾益胃、增强免疫力,适合秋季干燥气候下的身体调理。一、银耳莲子汤银耳富含植物胶质和膳食纤维,莲子具有安神养心作用。两者搭配能滋...[详细]
2025-07-25 11:18