经前综合症的症状

经前综合症的症状主要包括情绪波动、乳房胀痛、疲劳乏力、腹胀水肿和头痛失眠。这些症状通常在月经前1-2周出现，月经来潮后逐渐消失。

1、情绪波动：

经前综合症患者常出现明显的情绪变化，如易怒、焦虑、抑郁或情绪低落。这些情绪波动与体内激素水平变化有关，特别是孕激素和雌激素的波动会影响大脑中调节情绪的神经递质。部分女性可能因小事发脾气或莫名哭泣，严重时甚至影响人际关系和工作效率。

2、乳房胀痛：

乳房敏感和胀痛是常见症状，表现为乳房触痛、胀满感或沉重感。这种不适与激素变化导致的乳腺组织水肿有关，通常在月经前一周开始明显，月经来潮后缓解。穿戴支撑性好的内衣可减轻不适，严重胀痛可能伴随乳腺小叶增生。

3、疲劳乏力：

经前阶段常出现持续疲倦感，即使充足睡眠仍觉精力不足。这种疲劳可能与黄体期体温升高、睡眠质量下降有关，部分患者伴随注意力不集中、工作效率降低。适当补充复合维生素B族和镁元素有助于改善能量代谢。

4、腹胀水肿：

体内水钠潴留导致腹部胀满、四肢浮肿，体重可能增加1-3公斤。这与醛固酮分泌增多有关，表现为手指戒指变紧、下肢凹陷性水肿。限制盐分摄入、补充钾镁元素能缓解症状，严重水肿需排除肾脏或甲状腺问题。

5、头痛失眠：

经前偏头痛多发于颞部或枕部，可能伴随恶心畏光。睡眠障碍表现为入睡困难或早醒，与孕激素波动影响GABA受体功能有关。保持规律作息、避免咖啡因摄入有助于改善，持续性头痛需鉴别偏头痛或紧张性头痛。

经前综合症患者应注意保持均衡饮食，增加全谷物、深色蔬菜和富含欧米伽3脂肪酸的食物摄入，限制咖啡因、酒精和高盐食品。规律进行有氧运动如快走、游泳等能促进内啡肽分泌，缓解情绪症状。保证7-8小时优质睡眠，可通过冥想、温水泡脚等方式放松身心。症状严重影响生活时，建议记录月经周期症状日记，便于医生评估是否需要药物干预或激素调节治疗。