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教您上班族缓解腰疼小方法

发布时间: 2023-11-15 15:27

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工作忙碌,运动少,导致上班一族常常被各种职业病青睐,如腰酸背痛、颈椎病等。而长时间坐着办公的人都有过这样的经历,腰总是酸疼,还浑身乏力。影响了工作效率也威胁健康。那么上班族腰疼怎么办呢?小编给大家介绍三个简单方法,让您轻松缓解腰疼。

腰疼的治疗方法一:坐太师椅

太师椅椅背和扶手处有个弧度,尤其是椅背,在与腰平行的高度,有个向前的弯曲,这正符合腰部的生理曲度,贴在上面,坐久了也不会太累。

没有太师椅怎么办?可用靠垫来代替。靠垫要硬度、厚度适中,有腰椎病的人不要选太软的。靠垫的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎与臀部之间,这样,靠垫才能起到一个支撑腰椎的作用。

腰疼的治疗方法二:揉八髎穴

八髎穴又称上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八个穴位,分别在第一、二、三、四骶后孔中,合称“八穴”。它位于骶椎附近,用手指头按压,会有酸胀感。

经常按摩此穴对腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、月经不调等都有缓解作用,当然也能缓解腰痛。这招对女性尤其好,按摩此穴可使局部发热并向小腹放散,起到暖宫的效果,还能调节内分泌,对妇科病有预防作用。女性朋友坐着时,可常用双手揉搓一下穴位附近。

腰疼的治疗方法三:甩拨浪鼓

工作间隙可以多多甩手,有的人甩手时,脸也跟着转过去,这样作用不明显。正确的做法应该是像“拨浪鼓”一样,以腰为轴心,甩两条胳膊,脸始终保持向前看,双脚也不动。这样能使腰部肌肉更强健。

上班族每天都要花大量的时间坐在办公室中工作,回家又要坐在电脑面前加班,长时间久坐对身体的负担极大。因此,腰酸背痛是白领们的常见病症,那么您知道该如何缓解腰疼吗?快试试以上的这三种办法吧。

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