仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗
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仰卧起坐对于腰间盘突出患者的身体并没有任
2019-12-10 16:43 阅读：6.78万
仰卧起坐对于腰间盘突出患者的身体并没有任何好处，相反长时间做仰卧起坐可能会导致病人的病情更加严重。一般情况下来说，患有腰间盘突出这种病症的人可以选择做爬行训练法又或者是交叉扭腰的锻炼方法来促进身体的早日康复。但必须要根据自身恢复情况来决定运动量。
现如今很多人对于自我的身体健康是比较重视的，所以会通过运动锻炼的方式来增强自我的抵抗能力和身体素质，比如仰卧起坐。仰卧起坐算是生活当中最为常见的一种锻炼方式呢，主要是帮助人们锻炼腹部的肌肉力量。那仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗？
一、仰卧起坐对腰间盘突出有好处吗
一般情况下来说，仰卧起坐对于腰间盘突出基本上没有好处，因为虽然这种方式能够帮助人们锻炼腹部以及腰背部的力量。但腰间盘突出患者本身的腰背部肌肉力量就比较差，而且腰椎稳定性也不强，如果选择仰卧起坐来进行锻炼的话，只会导致腰椎承受的压力大大增加，从而让病情更加严重。
而且对于腰间盘突出病人来说，如果在日常生活当中长时间做仰卧起坐的话，会导致腹内的压力也不断的增加，到时候可能会导致腰椎方面其他病症的出现。如果病人实在想做仰卧起坐的话，那么可以考虑在病情中后期的时候进行仰卧半起坐，这样能够起到促进腰椎早日康复的效果。也就是在做仰卧起坐的时候，身体只起一半即可。
二、腰间盘突出锻炼方法
1.交叉扭腰
交叉扭腰对于患有腰间盘突出这种病症的人来说是不错的锻炼方法，需要两脚分开和肩同宽，然后脚尖向内两臂伸直。之后一手在体侧，一手举过头。如果左手在上的话先向右侧后方摆动，如果右手在上的话，则向左侧后方摆动，腰部也随之扭动。
2.爬行训练法
爬行训练法需要四肢呈爬行状，先后做弓腰和成交的工作。然后侧身左手摸右手，右手摸左手以及做扬手转身等动作。之后还需要将双手着地做爬行的动作，每天坚持30分钟也能够缓解腰间盘突出的症状。
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