如何预防腰椎管狭窄症

要预防腰椎管狭窄症，需要定期到医院去做健康检查，看看自己的腰椎是否出现了问题，平时要避免腰部受凉受潮，尽量的做好保暖工作。再就是要纠正不良的姿势，经常参加一些体育运动，另外还要多吃含钙高的食物，为身体补钙。

腰椎管狭窄症对腰椎健康所造成的损伤是非常大的，一旦患病患者经常会感觉腰腿酸痛、下肢麻木，甚至连正常的生活和工作都无法进行。如果说不想被腰椎管狭窄症所困扰，生活中就应该要积极的进行预防。那么如何预防腰椎管狭窄症？
　　1、定期到医院做健康检查
　　想要预防腰椎管狭窄症，需要定期到医院做健康检查，主要就是查查是否存在脊柱先天性或者特发性畸形，这种情况日后容易发生腰背疼痛，也容易诱发腰椎管狭窄症。如果是经常做体力劳动的人或者是运动员、杂技演员等，更应该要重视健康检查，看看有没有出现椎弓根骨折，如果有的话需要加强腰背部的保护，避免腰椎反复受损而导致腰椎管狭窄。
　　2、避免腰部受凉受潮
　　在寒冷和潮湿的季节应该要做好腰部的保暖工作，避免风寒湿邪侵袭腰部。如果说腰部受凉受潮，腰椎间盘和周围的软组织就会出现炎症，从而导致纤维环破坏，诱发腰椎间盘突出以及腰椎管狭窄。
　　3、纠正不良的姿势
　　纠正不良的姿势对预防腰椎管狭窄症也有很大的帮助，在日常生活中一定要保持正确的姿势，克服不良的习惯。比如说坐着的时候不要翘二郎腿，弯腰的时间不要过长或者过度弯腰等。在保持同一姿势一段时间之后，需要适当的进行原地活动，可间歇性的做些伸腰运动，解除腰背肌肉疲劳，预防腰椎管狭窄。
　　4、经常参加体育运动
　　经常参加体育运动也有助于预防腰椎管狭窄等腰椎疾病，有很多运动项目都能够锻炼到腰椎，比如说打羽毛球或者是打篮球。在工作和学习之余，可以选择合适的体育项目进行适当的运动，这样既能够保证腰椎的健康，也能够提高身体的免疫力。
　　5、平时多吃含钙食物
　　随着年龄的不断增长，腰椎管狭窄症的发病率也会提高，这个时候应该要多吃一些富含钙元素的食物，为身体补充充足的钙质，这样可以减缓腰椎的退行性病变，有效预防腰椎管狭窄症。