月经期间吃什么最好

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女性在来月经的时候，身体或多或少都会出现

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2019-05-27 14:37 阅读：5.04万

女性在来月经的时候，身体或多或少都会出现一些不适症状，此时应该要通过饮食的方式来调理。在月经期间适合吃的食物有红糖、榴莲、羊肉、鸽子肉、蜂蜜以及鱼肉，多吃这些食物能够补益身体，也能缓解经期不适。

女性来月经是很正常的现象，但是经期的身体抵抗力比较弱，身体内容易累积毒素，所以必须得注意饮食的搭配。很多女性朋友都是因为不注意经期的饮食，从而导致月经不调等不良的症状，对身体健康的危害非常大。那么月经期间吃什么最好？
　　1、红糖
　　女性在月经期的时候，卵巢特别容易受寒，这样的话就会导致月经不调。而红糖能够活血散寒，还可以快速的为身体补血，所以在月经期间，可以适当的喝点红糖水，暖宫的同时也能够促进身体快速排出污血。
　　2、榴莲
　　榴莲是一种营养价值非常高的水果，它能够驱寒活血，有效的改善腹部寒凉的情况，也能够让人的体温上升，对于寒性体质所导致的经期不适有很好的效果。月经期间适当的吃些榴莲，能够快速的缓解痛经，也能够为身体补充营养，增强经期的抵抗力。
　　3、羊肉
　　羊肉的性质大热，能够暖中补身，还可以补虚益气，对于月经期间的女性来说，羊肉是非常好的滋补品，可以改善月经不调的症状，而且因为羊肉的脂肪含量较低，所以并不会长胖。
　　4、鸽子肉
　　鸽子肉当中的血红蛋白含量非常丰富，脂肪含量却很低，其他的肉类更容易消化和吸收。对于来月经的女性朋友来说，适当的吃些鸽子肉会有好处。
　　5、蜂蜜
　　蜂蜜当中的矿物质和维生素含量很丰富，具有很好的补益身体的效果。在月经期间适当的吃些蜂蜜，能够缓解痛经等经期不适，同时也可以防止经期的感染，并且舒缓心情。
　　6、鱼肉
　　鱼肉当中的赘-3脂肪酸含量非常丰富，这种物质缓解痛经的作用非常好，同时也能够减少经期荷尔蒙的分泌，对于来月经的女性来说，适当的吃些鱼肉不仅能够缓解经期不适，而且也能够补益身体。