嗜睡怎么办

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出现嗜睡首先需要从生活上进行调理,这时候
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2019-01-28 14:24 阅读:1177

同时也应该要改变生活总是有那么一段时间无论如何都补回来睡眠晚上早早的都睡下,但是白天依然感觉到犯困,其实这很可能是嗜睡引起的,不仅仅感觉睡眠不够,这时候浑身也会显得无力,整个人都特别没有精神,那么出现嗜睡该怎么办好呢?

一、一般治疗
  1、严格作息时间
  嗜睡最好是能够养成良好的生活习惯,尤其是在白天尽量不要长时间的躺在床上可以选择在午后的时候睡半小时左右。想要克服嗜睡的情况还应该要把握好生活节奏。尽量做到早睡早起,尤其是不要熬通宵,冬天的时候保持舒适的室温也是非常重要的,室内温度最好是能够控制在18~25度左右,温度过高也会引起人们嗜睡,因此最好是能够在清晨的时候让房间通风透气,保持空气流畅。夜间保持充足的睡眠时间有助于消除疲劳,避免嗜睡。

2、心理调节
  经常嗜睡,最好是能够给自己制定一个良好的生活学习计划,每天严格让自己按要求执行。首先就需要拥有一个积极良好的生活态度。可以按照自己的爱好来制定一个规划,然后充分的发挥自己的潜能,适当的进行心理治疗,去除和嗜睡有关的不良心理因素,尽量建立起正常的生活规律,养成习惯以后就能够缓解嗜睡。

二、药物治疗
  严重的嗜睡者想要改善生活质量,必要的时候可以使用适量的药物,一些能够让精神亢奋的药,小剂量的使用会有一定的缓解作用,比如哌甲酯、苯丙胺。但是在治疗的过程当中还必须要尊重个人的特色,根据不同患者的年龄身体特征来选择相应的药物进行治疗。
  平时很多原因都可能会引起嗜睡,不同原因引起的嗜睡,在治疗方面也是有一定差别的,最好是能够先找到具体的原因,然后采用针对化的方案进行缓解。

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