嗜睡的原因

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总是嗜睡可能是睡眠时间短,睡眠质量差,营
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2019-01-28 14:18 阅读:-2371

俗话说“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,所以有些人无论春夏秋冬,一年四季都是睡眼朦胧的,每天都像是没有睡过觉一样的犯困,嗜睡的人精力不集中,学习、工作效率肯定会大大的下降,那么,嗜睡的原因是什么呢?应该如何预防嗜睡呢?

一、嗜睡的原因
  1.睡眠时间短,睡眠质量差
  现在年轻人的夜生活特别丰富,总是玩到很晚才会睡觉,第二天一早还要起床上班,所以睡眠时间短,白天就容易犯困。还有些人虽然早早上床睡觉,睡眠时间也充足,但是因为在睡眠过程中不停的做梦,或者打呼噜的情况比较严重,这样的人睡眠质量比较差,白天也会犯困。
  2.营养不良
  总是挑食、偏食的人容易出现营养不良的情况,过度节食减肥也容易出现营养不良的情况,而营养不良的人,即使晚上睡眠充足,白天依然会犯困嗜睡。

3.发作性睡病
  患有这种疾病的人,经常会在白天出现不可克制的短暂性睡眠,每次发作的时间最少几秒,有时候也可能需要几个小时。
  4.抑郁
  有些人因为生活工作压力大,总是胡思乱想,有时候心情过于压抑,就会出现抑郁的情况,这样的人犯困率比正常人要高三倍之多。

二、如何预防嗜睡
  1.触觉刺激
  如果觉得自己在白天有犯困的情况,不妨用冷水洗脸,这样可以让自己的中枢神经变得兴奋起来,就能有效的缓解犯困的症状。
  2.味觉刺激
  如果自己在白天总是犯困,可以吃一些有苦味、酸味、麻辣味的食物,或者泡一杯浓茶、咖啡等,通过味觉的刺激也能缓解困意。
  3.嗅觉刺激
  当白天犯困的时候可以闻一闻风油精,清凉油,这样就可以让人的精神振作。

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