嗜睡是怎么回事

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一个人每天睡八个小时左右是正常的,但是如
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2019-01-28 14:21 阅读:7633

一个人的一生中大概有1/3的时间在睡觉,这是身体的一种正常需求,一般一天要睡足8个小时,但是也有些人即使晚上已经睡足了8个小时,白天依然没有精神,老是打瞌睡,甚至有嗜睡的症状,那么,嗜睡是怎么回事呢?

一、睡眠质量差
  有些人即使晚上很早就上床睡觉,而且睡眠时间也比较长,但是睡眠质量特别差,在睡觉的时候不停的做梦,打呼噜,所以在第二天睡醒后依然会感觉特别累,白天也会有嗜睡的症状,这时候要注意及时调节,否则会引起神经衰弱。
  二、睡眠不足
  如果总是熬夜,长时间睡眠不足,也会让自己不停的打瞌睡,所以每天要保证八个小时的睡眠时间。

三、营养缺乏
  有些女性为了美会过度节食,这时候就会导致营养不良,睡觉是最能节约能量的事情,所以营养不良的人比较容易打瞌睡,即使晚上睡眠时间充足,白天也会困乏不已,如果此时适当为身体多补充一些蛋白质,一般打瞌睡的症状就能得到好转。
  四、肥胖
  一般肥胖的人容易出现嗜睡的情况,因为肥胖的人血脂高,血液比较粘稠,这样的血液流速比较慢,容易导致脑部供血不足,一旦脑部有供血不足的症状,人们就总是觉得困,想打瞌睡。如果能很好的减肥,一般这种症状也能得到缓解。

五、心理因素
  有些人因为生活不如意、不幸福,总想逃避现状,如果能进入睡梦中,可以让自己的心里得到安宁,所以在这种强烈的心理暗示下就会出现白天嗜睡的情况,另外如果做事不感兴趣,也会出现打瞌睡的情况,比如上课、听会、听报告等。
  六、疾病
  如果排除了上述原因,白天总是打瞌睡,要警惕是否身体出现了某些疾病,因为贫血,糖尿病,甲亢等疾病的人有嗜睡的表现,应该及时去医院检查,确诊后对症治疗。

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