孩子睡眠不好怎么办

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孩子在出现睡眠不好的情况时,会对身体产生
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2019-01-22 15:45 阅读:7487

睡眠对于小孩子来说非常关键,只有保证有充足时间的睡眠,才能让身体生长发育保持正常,否则就会严重影响到身体健康。然而有很多家长发现孩子都有睡眠不好的情况,要么是睡眠时间短要么是睡觉不踏实。那孩子睡眠不好怎么办呢?

一、适应生理时钟
  对于在刚出生不到三个月的小宝宝来说,几乎一直是处于睡眠状态,这时家长不可以随意更改宝宝的睡眠时间,应该顺应孩子的生理时钟,让其养成按时吃奶按时睡觉的良好习惯。而在宝宝逐渐长大之后,就要调整睡眠时间,最好是每天晚上准时准点让孩子上床睡觉,早上也要避免有赖床的习惯。

二、避免白天睡眠过久
  有许多孩子晚上睡眠不好,是由于午睡时间过久或者早上起床过晚所致,因此家长就要及时调整,要避免白天休息时间过久,可以多陪孩子玩耍,或者多到室外活动。另外,对于孩子喂奶的宝宝来说,家长要注意哺乳后不要马上睡觉。
  三、营造温馨的睡眠环境
  一般人会在比较昏暗的环境下会分泌出促进睡眠的一些激素,因此到了夜晚时候,就要及时关灯,可以只亮着一盏小灯,让宝宝自觉地感受到这是要进入睡眠的信号。另外,要注意房间通风,不可让温度过高或者过低,并注意观察宝宝的睡眠情况,防止出现被子盖的过厚等情况。

四、睡前喝牛奶
  牛奶当中含有的色氨酸等有效成分,具有一定的促进睡眠作用,对于可以接受辅食的孩子而言,不妨在睡觉之前饮用一杯温温的纯牛奶,或者也可以适当吃一些坚果类食物,这样会有助于改善睡眠质量。

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