总胆固醇高怎么办
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如果体检显示总胆固醇高，那就要引起重视，
2019-01-22 13:31 阅读：4.31万
现在大多数的正规单位都会给员工安排体检福利，每半年一次的体检，是非常有好处的，可及时的发现身体的一些亚健康。在体检中，经常会有人被查出总胆固醇高的症状，对于没有医学常识的人来说就会特别着急，不知道这到底该怎么缓解，那就来了解下，总胆固醇高怎么办？
1、避免摄入胆固醇过高的食物
既然自己体内的总胆固醇已经很高了，就不要再让饮食中的胆固醇给肝脏增加负担了。日常生活中，像动物肝脏和鸡蛋都是属于胆固醇偏高的食物，一定要减少食用的次数，或者干脆不食用。每天饮食摄入的胆固醇必须控制在300毫克以下。
2、避免摄入油腻食物
特别油腻的食物中胆固醇的含量也是很高的，因此总胆固醇高的人一定要谨慎食用。像肥肉、荤油、还有一些油炸的食物最好不吃，因为这些食物当中的脂肪含量是特别高的，会使体内的总胆固醇指标更高。
3、多食用瓜果蔬菜
新鲜的瓜果蔬菜对改善体内总胆固醇的指标有很大的作用，平时一定要增加瓜果蔬菜的摄入量，比如山药、苦瓜、苹果、柚子等都是可以降低总胆固醇指标的。
4、多食用菌藻类食物
菌藻类的食物对于人体来说是特别有好处的，可以调节血压、血脂，同时对总胆固醇也有调节作用。如果体内的总胆固醇偏高，不妨每天都在饮食计划里加入菌藻类，而且这类食物的味道也是很受欢迎的。
5、饮食低盐低糖
在平时做饭做菜的时候，一定要坚持低盐、低糖，尤其是在调味的时候，调味料一定要少放，口味一定要清淡。这样不但可以控制体内的总胆固醇，还能防止高血压。
6、控制体重
数据显示，体重偏高的人总胆固醇一般偏高，因此控制体重也是可以间接的降低体内的总胆固醇的。
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