总胆固醇高怎么办

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

如果体检显示总胆固醇高,那就要引起重视,
手机查看

阅读:6.1万

现在大多数的正规单位都会给员工安排体检福利,每半年一次的体检,是非常有好处的,可及时的发现身体的一些亚健康。在体检中,经常会有人被查出总胆固醇高的症状,对于没有医学常识的人来说就会特别着急,不知道这到底该怎么缓解,那就来了解下,总胆固醇高怎么办?

1、避免摄入胆固醇过高的食物
  既然自己体内的总胆固醇已经很高了,就不要再让饮食中的胆固醇给肝脏增加负担了。日常生活中,像动物肝脏和鸡蛋都是属于胆固醇偏高的食物,一定要减少食用的次数,或者干脆不食用。每天饮食摄入的胆固醇必须控制在300毫克以下。
  2、避免摄入油腻食物
  特别油腻的食物中胆固醇的含量也是很高的,因此总胆固醇高的人一定要谨慎食用。像肥肉、荤油、还有一些油炸的食物最好不吃,因为这些食物当中的脂肪含量是特别高的,会使体内的总胆固醇指标更高。

3、多食用瓜果蔬菜
  新鲜的瓜果蔬菜对改善体内总胆固醇的指标有很大的作用,平时一定要增加瓜果蔬菜的摄入量,比如山药、苦瓜、苹果、柚子等都是可以降低总胆固醇指标的。
  4、多食用菌藻类食物
  菌藻类的食物对于人体来说是特别有好处的,可以调节血压、血脂,同时对总胆固醇也有调节作用。如果体内的总胆固醇偏高,不妨每天都在饮食计划里加入菌藻类,而且这类食物的味道也是很受欢迎的。

5、饮食低盐低糖
  在平时做饭做菜的时候,一定要坚持低盐、低糖,尤其是在调味的时候,调味料一定要少放,口味一定要清淡。这样不但可以控制体内的总胆固醇,还能防止高血压。
  6、控制体重
  数据显示,体重偏高的人总胆固醇一般偏高,因此控制体重也是可以间接的降低体内的总胆固醇的。

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

推荐阅读

查盆腔炎做哪些检查
查盆腔炎做哪些检查:附件炎其实就是盆腔炎,但由于盆腔炎的急慢性以及感染严重性不同,所以不同的盆腔炎症,其治疗会有一定差异,而且还要根据女性的药物过敏史,来选择最佳的用药。比如...
牛海静 1'38''

邯郸市第一医院 牛海静

10.08万次播放 2020-01-17

急性盆腔炎多久转为慢性
急性盆腔炎多久转为慢性:急性盆腔炎通常在持续超过两个月以后,就会转变成慢性盆腔炎,而慢性盆腔炎,目前是没有任何办法可以彻底治愈,往往会引起反复出现下腹部的疼痛,以及肛门的坠胀...
牛海静 1'43''

邯郸市第一医院 牛海静

8.8万次播放 2020-01-17

消化不良按摩哪里
消化不良按摩哪里:按摩就是推拿,是中医的一种物理治疗方法,是运用了手法作用于人体体表的特定部位,以达到治疗疾病的目的。按摩能够治疗很多疾病,比如能够使关节复位、腰椎病、颈...
许吉成 1'40''

哈尔滨市第一医院 许吉成

8.35万次播放 2020-01-17

慢性结肠炎的饮食注意事项
慢性结肠炎的饮食注意事项:慢性结肠炎是结肠粘膜的一个慢性炎性的改变,轻重程度也是不一样的,在临床表现上,在生活中比较常见的症状主要是腹泻。结肠炎的患者在饮食上需要注意什么...
许吉成 1'31''

哈尔滨市第一医院 许吉成

9.1万次播放 2020-01-17

结肠炎吃什么药好
结肠炎吃什么药好:结肠炎的发生往往和免疫、遗传、饮食、感染有一定的关系,需要进行相关的治疗。服药一定要根据个体化情况综合治疗,控制症状,治疗后控制复发、预防并发症等非常重...
许吉成 1'34''

哈尔滨市第一医院 许吉成

8.81万次播放 2020-01-17

如何预防轮状病毒性肠炎
如何预防轮状病毒性肠炎:预防轮状病毒性感染有效的方法是口服轮状病毒活疫苗,口服轮状病毒活疫苗受到了WHO的极大关注,在全球疫苗规划和腹泻病控制规划中,已将口服轮状病毒活疫...
许吉成 1'34''

哈尔滨市第一医院 许吉成

8.6万次播放 2020-01-17

急性肠炎的症状
急性肠炎的症状:急性肠炎是指由于细菌、病毒等引起的急性炎症性肠道疾病,病程多在2~4周之内,导致急性肠炎的病原体包括痢疾杆菌、霍乱弧菌、柯萨奇病毒、巨细胞病毒、诺如病毒等...
许吉成 1'35''

哈尔滨市第一医院 许吉成

7.58万次播放 2020-01-17

手心经常出汗是什么原因
手心经常出汗是什么原因
肺癌是大家熟悉的一种癌症,在肺癌晚期出现胃胀是比较正常的一个症状。所以患者无需太过担心。虽然我们知道...

6.04万次播放

胃活检是癌症会怎么写
胃活检是癌症会怎么写
活检可以及早发现癌前病变。通过胃黏膜活检可以发现患者胃黏膜有无异型增生,即胃癌的癌前病变,同时还能发...

5.85万次播放

胃病爱找哪7种人
胃病爱找哪7种人
没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……这些坏习惯让我们的胃不堪重负。据世界卫生组织统计,...

桂林市人民医院 谢琪

5.83万次播放