正常血压值是多少
如果平时经常挑食、偏食导致了营养不良和体质偏差,就可能会有低血压的症状出现,如果经常吃大鱼大肉,自己又不爱运动,就有可能会导致高血压,无论是血压低还是血压高,都要注意及时调整,否则对健康的影响很大,那么,正常血压值是多少?应该如何调节?
一、正常血压值是多少
正常的血压值,高压应该在90~139mmHg之间,低压应该在60~89mmHg之间,低于正常值就是低血压,高于正常值就是高血压。当然,血压也可能会因为情绪过于激动,或者进行剧烈的运动等,出现升高的情况,如果血压升高,仅仅是一过性的,一般不能判定为高血压。
二、血压如何调节
1.调理饮食
如果是高血压患者,平时要注意清淡饮食,多吃水果、蔬菜、粗粮,少吃高脂、高糖、高盐的食物,以免血压升高,同时可以多吃一些荠菜,冬瓜,竹笋,菠菜等能降血压的食物,辅助降压。
低血压患者正好相反,可以适当的多吃一些高脂肪、高胆固醇、高盐的食物,注意摄取的营养均衡,可以有效地促进血压升高,同时要注意一定要避免吃荠菜等能降压的食物,以免血压更低。
2.调节体重
肥胖的人出现高血压的情况比较多,所以体重超标的人平时要注意积极的锻炼身体,并且控制饮食,减轻体重,可以让高压下降。低血压患者大多都身材偏瘦,有营养不良的问题,所以此时要注意饮食,不挑食、不偏食,各种食物都要均衡摄取,尤其是高脂、高油的食物,同时注意多运动,可以让身体更加强壮,体重会逐渐地正常,血压也会恢复正常。
3.注意情绪调节
无论是高血压患者,还是低血压患者,平时都要注意保持心态平和,不大喜大悲,对健康都是有好处地。
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